11點(diǎn)多睡3點(diǎn)多驚醒持續(xù)一周左右

      睡眠時(shí)間短。每天應(yīng)該保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。最好在十點(diǎn)之前上床睡覺，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋犅犦p音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠。
      

      影響睡眠質(zhì)量或者引起早醒的因素很多。優(yōu)先存在一些精神心理因素，例如學(xué)習(xí)壓力或者是焦慮等不良情緒的影響。有些是與環(huán)境因素或者是軀體因素有關(guān)。平時(shí)需要調(diào)整心態(tài)，適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如果長(zhǎng)期睡眠欠佳并影響正常的學(xué)習(xí)，需要一定的藥物治療。