學(xué)習(xí)壓力大睡不著覺該怎么辦

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前學(xué)習(xí)壓力較大，入睡困難！
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)于睡眠的自我調(diào)節(jié)建議如下：
      1.日間適當(dāng)鍛煉
      避免睡前激烈體力運(yùn)動(dòng)和腦力興奮刺激。
      2.減少日間小憩
      不要超過30分鐘，不要超過下午3點(diǎn)。
      3.檢查藥物
      咨詢醫(yī)生或藥師，查看是否是藥物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠時(shí)間表
      堅(jiān)持每天同一時(shí)間睡覺和起床，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。
      5.舒適睡眠環(huán)境
      建立安靜，溫度適宜，昏暗的專用睡眠環(huán)境，放下手機(jī)好好睡覺。
      6.改善飲食習(xí)慣
      減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。
      其中第一條對于你特別重要，適時(shí)適量的體育鍛煉既能放松身心，又可以改善睡眠，很適合你當(dāng)下的情況！
      祝你早日走出心情的低谷，考試順利！