入睡困難，就會很焦慮，越想越睡不著
健康咨詢描述： 平時晚上入睡還可以，偶爾會入睡很困難，想很多，越想越睡不著，最近一個月，可能是周圍環(huán)境影響，晚上睡不著的次數(shù)比以前增多，越睡不著越生氣越想越睡不著，控制不住自己，平時白天睡覺，如果說很安靜的話，就還是能睡著的，就是入睡很困難，白天睡覺的話入睡只是需要半個小時以上，甚至更久，更有可能一直就睡不著，最近白天睡覺，突然被吵醒，就會非常生氣，自己想控制但就是控制不住，甚至?xí)l(fā)脾氣摔東西哭，知道不應(yīng)該這樣，但是情緒不受控制，我這是怎么情況？
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建議你改善自己的作息時間，養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣。心理壓力不要太大，生活節(jié)奏要有規(guī)律。減少刺激性食物的攝入。增加日間活動量，增加精力的耗散程度。
根據(jù)你描述的情況看，你目前這種情況有可能是焦慮癥導(dǎo)致的睡眠不好，所以你最好能去專業(yè)的睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生是記得看一下并且做視頻腦電圖，對睡眠情況進(jìn)行全面的了解，可以吃助眠的藥，配合抗焦慮的藥，同時你自己更需要去調(diào)整，一定多培養(yǎng)些興趣愛好，白天多做些戶外活動，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。
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