入睡困難，睡不著睡不著

      所以在晚上睡覺的時候要注意了，不要胡思亂想，不要長時間的玩手機，玩電腦，刷視頻，否則的話，按時不容易休息的，最好在上床之前喝一杯溫牛奶，把手機進行關(guān)機

      根據(jù)您所描述的臨床癥狀，目前考慮存在睡眠障礙，建議及時去醫(yī)院體檢，發(fā)現(xiàn)異常問題及時對癥處理，平時注意保持健康的生活方式，適當(dāng)?shù)倪\動增強體質(zhì)，不要吃辛辣刺激的食物，必要的時候可以通過針灸中藥調(diào)理睡眠

      對于青少年來說，如果已經(jīng)半年出現(xiàn)入睡困難，睡眠差并且出現(xiàn)臉色發(fā)黃的癥狀，經(jīng)過檢查以后都是正常的，那么需要考慮焦慮，或者是抑郁狀態(tài)引起的睡眠障礙。建議平時放松心態(tài)，適當(dāng)?shù)幕顒樱メt(yī)院的精神心理科就診明確是不是焦慮或者是抑郁引起的癥狀。
      以上是對“入睡困難，睡不著睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！