入睡困難，焦慮，入睡困難

      病情分析：
      必你描述的情況來(lái)看，存在著一定的焦慮情緒和睡眠障礙。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件刺激的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助。睡前可用溫?zé)崴菽_，喝牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式有助于睡眠。
      

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來(lái)看的話，我覺(jué)得入睡困難并不單純的入睡困難，而是指你平時(shí)的學(xué)習(xí)工作當(dāng)中可能存在著不順心的事情，不如意的事情，所以才是存在著焦慮。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你能夠把這些事情11的理清楚，那么就會(huì)形成良好的規(guī)律，并且堅(jiān)持下去，比如說(shuō)合理的分配起床時(shí)間，工作時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)間，交際時(shí)間，鍛煉時(shí)間等等，那每天下來(lái)都是充實(shí)的，晚上睡不著覺(jué)，抱一本書(shū)去看書(shū)，總會(huì)有疲憊的時(shí)候，書(shū)一扔就睡著了，幾乎100%的有效
      

      病情分析：
      入睡困難，這種情況需要看看您在睡前都做了些什么？有沒(méi)有影響到您的正常作息，比如看手機(jī)或者聊天兒這些都可能影響到您的睡眠，當(dāng)你有困意的時(shí)候，一個(gè)視頻，可能又把您的困神給趕走了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以首先建議你放松心情，晚上睡覺(jué)之前可以泡泡腳聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓自己安靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài)不要看手機(jī)，也不要做劇烈的活動(dòng)
      
      以上是對(duì)“入睡困難，焦慮，入睡困難”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你每天感覺(jué)入睡困難，一般要半個(gè)小時(shí)左右才能入睡，嚴(yán)重是要兩個(gè)小時(shí)看起來(lái)，這是焦慮所引起的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      引起失眠的原因，有很多大部分失眠都是精神心理受影響的。長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張壓力大，容易造成睡眠障礙，需要注意多放松多運(yùn)動(dòng)。失眠嚴(yán)重時(shí)需要到醫(yī)院精神心理科看心理醫(yī)生。