我想減肥，但是不喜歡運(yùn)動(dòng)，怎么辦？
女 | 35歲 2022-01-26 10:18:07
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來自未知
健康咨詢描述： 減肥就是管住嘴，邁開腿，但是我不喜歡運(yùn)動(dòng)，怎么辦？有什么可操作性強(qiáng)的建議嗎？
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2022-01-26 10:20:32 我要投訴
要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃青菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩左右，三餐平均分配，小量進(jìn)食肉類蛋奶類食物，肉類每天一兩瘦肉加一個(gè)雞蛋或一包牛奶，小量進(jìn)食水果。只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果。
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