你好我是屬于從小就是肉比較結(jié)實(shí)

女 | 20歲 2022-01-25 20:39:37 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：你好我是屬于從小就是肉比較結(jié)實(shí)現(xiàn)在高164重140現(xiàn)在每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)但是沒(méi)有什么效果請(qǐng)問(wèn)像我這樣的該如何減肥

曾經(jīng)的治療情況和效果：沒(méi)有過(guò)

想得到怎樣的幫助：快速減肥但是我是肉比較結(jié)實(shí)的

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朱成浩淮北市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)雙眼皮，眼袋，隆鼻，隆胸，疤痕畸形的修復(fù)。肉毒幫助網(wǎng)友：63384稱(chēng)贊：8

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2022-01-25 20:42:18 我要投訴

你好，看了你的描述，想要減肥的話，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。不可能一蹴而就。建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。每天低鹽低脂低糖飲食，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽，控制每天總熱量的攝入，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳及騎自行車(chē)等，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以健康減肥。