入睡困難，半夜易醒，請問醫(yī)生我該怎么調理身體？

健康咨詢描述： 隔段時間就會失眠，時常入睡困難，可能因為我難以放空大腦吧，睡覺忍不住想一些事情，嚴重時整晚失眠，不嚴重時十二點多或者凌晨才入睡。常常半夜醒來，但是有時半夜醒來過會兒可以繼續(xù)睡著。睡眠中一般無夢，很少有夢，也有時凌晨醒來，然后半睡半醒的狀態(tài)，這種狀態(tài)下容易做夢（我也不知道是不是夢）。所以我感覺我有時候入睡時間較短而且睡眠質量較差，碰到這種情況我只能閉目養(yǎng)神打會盹來補充精力，當然也只能醒著或者半睡半醒。我三餐和作息不是特別規(guī)律，有時八點上床睡覺，有時十一點多。在勞累或者失眠時偶爾會有點胸悶氣短，可能是氣血雙虧吧，如果一段時間沒休息好就容易健忘，思維遲鈍。夜晚失眠經常是感覺很精神，也較少有覺得累有睡意，可能也和我我工作不累，不需要作體力活，運動量小有關吧