入睡困難，半夜易醒，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我該怎么調(diào)理身體？

健康咨詢(xún)描述： 隔段時(shí)間就會(huì)失眠，時(shí)常入睡困難，可能因?yàn)槲译y以放空大腦吧，睡覺(jué)忍不住想一些事情，嚴(yán)重時(shí)整晚失眠，不嚴(yán)重時(shí)十二點(diǎn)多或者凌晨才入睡。常常半夜醒來(lái)，但是有時(shí)半夜醒來(lái)過(guò)會(huì)兒可以繼續(xù)睡著。睡眠中一般無(wú)夢(mèng)，很少有夢(mèng)，也有時(shí)凌晨醒來(lái)，然后半睡半醒的狀態(tài)，這種狀態(tài)下容易做夢(mèng)（我也不知道是不是夢(mèng)）。所以我感覺(jué)我有時(shí)候入睡時(shí)間較短而且睡眠質(zhì)量較差，碰到這種情況我只能閉目養(yǎng)神打會(huì)盹來(lái)補(bǔ)充精力，當(dāng)然也只能醒著或者半睡半醒。我三餐和作息不是特別規(guī)律，有時(shí)八點(diǎn)上床睡覺(jué)，有時(shí)十一點(diǎn)多。在勞累或者失眠時(shí)偶爾會(huì)有點(diǎn)胸悶氣短，可能是氣血雙虧吧，如果一段時(shí)間沒(méi)休息好就容易健忘，思維遲鈍。夜晚失眠經(jīng)常是感覺(jué)很精神，也較少有覺(jué)得累有睡意，可能也和我我工作不累，不需要作體力活，運(yùn)動(dòng)量小有關(guān)吧