失眠了5天會損傷腦細胞嗎？

咨詢實錄內容

• ask_ZdA9x0

  ，我想問下我最近連續(xù)失眠了5天，對大腦有影響嗎，會不會損腦細胞，

• 莊新華

  您好續(xù)

• 莊新華

  歡迎聯(lián)系我的咨詢，感謝對我的信任

• 莊新華

  平時睡眠怎么樣？只是最近五天睡得不好嗎？

• ask_ZdA9x0

  恩，每天睡3個小時

• ask_ZdA9x0

  以前還好，就最近5天睡得不好

• 莊新華

  五天前，平時睡眠還可以？

• 莊新華

  噢

• ask_ZdA9x0

  還可以

• 莊新華

  那些只是短期失眠現(xiàn)象，沒什么的

• 莊新華

  那這只是……

• ask_ZdA9x0

  連續(xù)5天失眠，會不會對大腦細胞有損吧，造成腦細胞死啊

• 莊新華

  五天前有什么影響睡眠的原因沒有？

• 莊新華

  例如壓力生氣受到驚嚇刺激什么的

• ask_ZdA9x0

  就是看到一個報道，說睡眠不好造成細胞受損

• 莊新華

  不會的，失眠不會對大腦神經(jīng)細胞造成損傷，這不需要擔心

• ask_ZdA9x0

  本來我就怕睡眠不好

• ask_ZdA9x0

  就越來越怕

• 莊新華

  那是個別人錯誤的說法，不要相信

• ask_ZdA9x0

  長期睡眠不足會造成腦細胞受損嗎

• 莊新華

  絕對不會的，我可以保障

• 莊新華

  等我一下，我在坐診，來一個門診病人

• ask_ZdA9x0

  好的

• ask_ZdA9x0

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_ZdA9x0

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_ZdA9x0

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_ZdA9x0

  看到這個報道，我就覺得很難受

• 莊新華

  再幾分鐘就忙好了，包涵了

• 莊新華

  請不要關注這些充滿謬誤的不良信息

• 莊新華

  我研究治療失眠癥三十多年了，個別人胡說的觀點我見過多了，都是曇花一現(xiàn)，經(jīng)不住推敲

• 莊新華

  在嗎

• ask_ZdA9x0

  醫(yī)學上睡眠不足不會導致細胞受損嗎，你確定嗎

• 莊新華

  絕對不會導致腦細胞受損的

• 莊新華

  我確定！

• ask_ZdA9x0

  哦哦w

• ask_ZdA9x0

  睡眠不足，對大腦有什么影響嗎

• 莊新華

  不要相信那些沒有經(jīng)過醫(yī)學界實證檢驗，然后被公認的觀點

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  睡眠不足會有什么影響嗎

• 莊新華

  睡眠不足，大腦因為缺乏充分休息，會引起白天精神不振，困倦，頭腦不清醒等不適感，但是，只要睡好了一晚上，第二天就會覺得舒服了，大腦是不會因為曾經(jīng)睡不好發(fā)生器質性損傷的

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  世界上哪有一輩子沒有出現(xiàn)過失眠的人？

• ask_ZdA9x0

  恩，

• 莊新華

  任何人，有的時候都會失眠

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  可是我還是很擔心

• 莊新華

  毛主席他老人家一輩子都是嚴重失眠，經(jīng)常一夜才睡二，三個小時，他的醫(yī)生要給他吃藥，毛主席卻不認為是問題不吃藥

• ask_ZdA9x0

  是嗎

• ask_ZdA9x0

  我這也是心里有問題那

• 莊新華

  毛主席認為不是問題，不吃藥

• 莊新華

  是的

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  只是屬于短暫失眠現(xiàn)象，也屬于廣義的一點心理問題，就是暫時的睡眠問題罷了，這無所謂的，不用擔心，調調就好了

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  問題現(xiàn)在我還是擔心啊

• 莊新華

  不用擔心

• 莊新華

  放下你不必要的顧慮吧

• ask_ZdA9x0

  我越叫自己不要擔心，越擔心

• ask_ZdA9x0

  我有點專牛角尖

• 莊新華

  這是因為告訴自己不擔心，不是你發(fā)自內心心底的聲音，

• ask_ZdA9x0

  那我怎么辦呢

• 莊新華

  也就是沒有真心相信和認為不需要擔心

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  哎，我怎么辦

• 莊新華

  你需要真正的放松思想，甩掉思想包袱，徹底摒棄那種對于只要一失眠就了不得了的錯誤認識

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  你需要真正放松思想，甩掉不必要的思想包袱

• ask_ZdA9x0

  但是怎么做呢

• 莊新華

  徹底摒棄那種只要一失眠就了不得了的錯誤認識

• ask_ZdA9x0

  問題思想受不了自己控制

• ask_ZdA9x0

  越打壓心里越不舒服

• 莊新華

  首先你需要真正的做上面說的認知轉變，把認知轉到正確的軌道上來，真正對于失眠抱以平常心，放下不必要的恐懼

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  我再給講講關于失眠的道理你聽聽

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  農(nóng)村誰家蓋新房子，房主都是連續(xù)幾個月睡不好，夜里還得睡在宅基地空地看著那些磚瓦鋼筋水泥防止夜里有的村民偷盜，哪個人因為蓋新房睡不好大腦受到損傷了？沒有的吧！無論誰蓋好了新房，雖然操心睡不好幾個月，后來不都是喜氣洋洋，人很精神嗎？對吧

• ask_ZdA9x0

  恩，道理我都懂

• ask_ZdA9x0

  我以前上夜班，我長期熬夜也沒問題啊，感覺大腦也沒問題

• ask_ZdA9x0

  但是道理我都懂，但是心里還是很擔心

• ask_ZdA9x0

  應該對于失眠太害怕了

• ask_ZdA9x0

  我之前高中的時候就連續(xù)失眠三年

• 莊新華

  有的農(nóng)村婦女做豆腐的，一輩子都是凌晨二點就起來開始做，天不明幾板豆腐做出來了天不明就要挑到集市上去賣，白天農(nóng)活很多也不得空睡覺，不都是好好的嗎？

• ask_ZdA9x0

  恩，是的

• 莊新華

  就是啊，你自己過去上夜班，不也是夜里不能睡覺嗎

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  是的，

• 莊新華

  那個時候，也經(jīng)常熬夜，你不是好好的嘛

• ask_ZdA9x0

  可是心里還是擔心

• 莊新華

  道理你都懂，可是為什么不真心相信的呢？

• ask_ZdA9x0

  哎

• ask_ZdA9x0

  不知道

• 莊新華

  你所謂的擔心，就是嘴上說信了，心里卻不信

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  是的

• 莊新華

  你怎么可以這樣自己欺騙自己的呢

• ask_ZdA9x0

  我心里有問題

• ask_ZdA9x0

  因為害怕所以才會

• 莊新華

  除了害怕睡不好，別的還怕什么？

• ask_ZdA9x0

  那該怎么辦呢

• ask_ZdA9x0

  沒有

• 莊新華

  只是怕這個呀，呵呵，這有什么呢

• 莊新華

  這點小問題

• ask_ZdA9x0

  是啊，這有什么呢

• ask_ZdA9x0

  但是心里就是害怕呢

• 莊新華

  我給你心里調節(jié)的方法；

• ask_ZdA9x0

  告訴自己不要害怕，但是還是沒辦法

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  第一，建議經(jīng)常進行良好的自我心理暗示，在內心里反復告訴自己睡多點少點真的沒有關系，絕對不會有什么影響的，告訴自己不僅不會怎么樣，一定是好好的！并且會越來越好了！

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  經(jīng)常發(fā)展這種正確的良好的自我內部陳述

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  來給自己起到好的心理暗示作用

• ask_ZdA9x0

  你有失眠嗎

• 莊新華

  國外研究證明這種心理暗示長期堅持去做的話，三周以后就見效了

• 莊新華

  有的

• 莊新華

  我從來不當回事

• 莊新華

  我經(jīng)常在快問給人服務到凌晨二點

• 莊新華

  白天還要坐診

• 莊新華

  我不是好好的嘛

• ask_ZdA9x0

  這樣啊

• ask_ZdA9x0

  恩是啊

• ask_ZdA9x0

  我之前上夜班常常熬夜

• 莊新華

  第二，建議經(jīng)常練習放松

• ask_ZdA9x0

  也沒什么

• 莊新華

  白天練習這個：

• 莊新華

  每天二次，每次二十分鐘，在安靜的環(huán)境里，在沙發(fā)上或者床上舒適的躺，雙目微閉，凝神靜氣，排除雜念，這樣先靜心幾分鐘，接下來，讓呼吸自然、均勻、緩慢、深沉，全身心放松，按照從頭到腳的順序，依次放松全身每一塊肌肉（事先要知道每一塊肌肉緊張的感覺是怎樣的？充分放松的感覺是怎樣的？牢牢記住那種充分放松后的感覺，放松每一塊肌肉的時候就讓每一塊肌肉都達到那種充分的放松），讓自己進入一種高度的松靜狀態(tài)，把意念弱弱地留守在呼吸的氣體進出鼻孔的感覺上，心里默念：放松……平靜……放松……平靜……這樣留守意念、深度放松保持十五至二十分鐘

• 莊新華

  這個放松練習分為四個環(huán)節(jié)：（1）先靜心幾分鐘（2）調整呼吸，每次吸氣呼氣讓小腹微微鼓起和凹下（3）放松全身每一塊肌肉（4）觀息：就是把意念弱弱地留守在注意呼吸的氣體進出鼻孔的感覺上。 整個放松過程如果感到不容易放松下來，可以默念：放松了……平靜了……放松了……平靜了……

• 莊新華

  這個放松練習分為四個環(huán)節(jié)：（1）先靜心幾分鐘（2）調整呼吸，每次吸氣呼氣讓小腹微微鼓起和凹下（3）放松全身每一塊肌肉（4）觀息：就是把意念弱弱地留守在注意呼吸的氣體進出鼻孔的感覺上。 整個放松過程如果感到不容易放松下來，可以默念：放松了……平靜了……放松了……平靜了……

• ask_ZdA9x0

  恩，

• 莊新華

  睡覺前如果覺得睡得慢，練習下面這個：

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  在床上舒適地躺，雙目微閉，凝神靜氣，仿佛聽到一段輕柔舒緩的音樂，正在感受到一種美妙的放松的感覺……全身每一塊肌肉都在逐漸的放松……去意識到自己的呼吸，不要刻意的用力，只要去感受到呼吸變得緩慢均勻和深沉。吸氣的時候這氣會帶到腹部的下方，并意識到每次吸氣時小腹會微微的鼓起，在呼氣的時候所有的緊張仿佛一起呼出去了，并且感到全身非常的放松，非常的沉重，是一種舒適的沉重，仿佛在往下沉……沉得越來越深……全身越來越放松……越來越寧靜……在每次緩慢呼吸后，更加的放松……讓雙眼閉上吧，眼皮開始非常的沉重……是如此的沉重，不想再睜開……全身繼續(xù)放松……繼續(xù)下沉……越沉越深……越來越放松……越來越寧靜……越來越困……越來越困……睡著了……睡著了……

• 莊新華

  第三：請堅持按照良好的作息習慣來調整自己的活動

• 莊新華

  要白天別睡別躺別打盹

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  醫(yī)生我問你一個問題，

• ask_ZdA9x0

  什么樣理論才是真理呢

• 莊新華

  每晚按時休息，最好固定同一個時間點睡覺，根據(jù)自己的情況例如可以固定每晚22點半去睡覺

• 莊新華

  經(jīng)得住實踐檢驗的就是真理

• ask_ZdA9x0

  恩，

• ask_ZdA9x0

  是的，

• 莊新華

  不要今天睡得早明天睡得晚

• 莊新華

  晚上按時起床

• 莊新華

  早上

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  不要賴床

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  我現(xiàn)在

• 莊新華

  白天要活躍起來，積極的做好一天的事情，獲得充實感和愉悅感

• ask_ZdA9x0

  是不是有點神經(jīng)衰弱

• 莊新華

  不是

• 莊新華

  只是短暫失眠現(xiàn)象，達不到失眠癥的診斷標準

• ask_ZdA9x0

  我最近胃口不好

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  我最近胃口不好，心情焦慮

• ask_ZdA9x0

  郁悶

• 莊新華

  建議白天多到戶外活動，多到外面呼呼新鮮空氣，適當曬曬太陽，不要老是悶著

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  等我一下

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  來了一個門診病人

• ask_ZdA9x0

  好的

• ask_ZdA9x0

  沒事的

• ask_ZdA9x0

  我等你

• 莊新華

  開了一張?zhí)幏剑∪俗吡?p>

• ask_ZdA9x0

  哦哦

• ask_ZdA9x0

  你那個心里暗示有用嗎，被醫(yī)學介承認過嗎

• 莊新華

  睡前可以聽聽舒緩的音樂，泡個熱水澡，或者喝一杯熱牛奶加點蜂蜜，但是如果不習慣喝牛奶就不要喝，晚餐不吃太飽，睡前一小時不做劇烈活動不看刺激性片子，也不要養(yǎng)成躺下了還想事情的不好的習慣

• 莊新華

  有用

• 莊新華

  國外研究證實，三周見效

• ask_ZdA9x0

  哦哦

• 莊新華

  不吃辣椒

• 莊新華

  不喝茶

• 莊新華

  不喝酒

• ask_ZdA9x0

  那我發(fā)給你那個圖片

• 莊新華

  不生氣

• ask_ZdA9x0

  難道還被人證實過的嗎

• 莊新華

  發(fā)吧

• ask_ZdA9x0

  剛剛發(fā)給你那個

• ask_ZdA9x0

  還沒被人證實過嗎

• 莊新華

  請不要故意把自己沉浸在那些亂七八糟的錯誤的東西糾纏當中，那是很有害的，是一種被恐懼情緒牽著鼻子走的節(jié)湊，不要再往里陷入，聽我的勸好嗎？

• ask_ZdA9x0

  還沒被醫(yī)學界承認過的嗎

• ask_ZdA9x0

  哎

• ask_ZdA9x0

  我也知道那是有害的

• 莊新華

  那是謬誤的，不值得一駁的

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  但是怎么辦呢

• ask_ZdA9x0

  我是不是精神分裂啦

• 莊新華

  什么證實不證實，那是非常錯誤的?。?！

• 莊新華

  不是

• ask_ZdA9x0

  還是什么病

• 莊新華

  你只是失眠

• 莊新華

  短期幾天失眠，無所謂的

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  過幾天自動就好了

• 莊新華

  請不要大驚小怪，誰還沒有幾天睡不好的經(jīng)歷呀

• ask_ZdA9x0

  問題我心病好不了，

• ask_ZdA9x0

  睡眠就好不了

• 莊新華

  過幾天自動就好了

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  不算事

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  我失眠抑郁癥

• ask_ZdA9x0

  能好起來嗎

• 莊新華

  不要再無所謂的自己嚇唬自己了呀

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  很簡單就好了

• ask_ZdA9x0

  恩w

• 莊新華

  不用管，自動就好了

• ask_ZdA9x0

  恩

• 莊新華

  建議你順其自然，每天開開心心，該做什么就做什么，忘掉你所謂的擔心，自然就好了

• 莊新華

  那個擔心是自己憑空虛構出來的

• ask_ZdA9x0

  哎，我就是愛專牛角尖

• 莊新華

  如果明知不需要擔心，卻還是故意擔心，那就具有神經(jīng)質特點，建議服用：帕羅西汀片每早飯后半片至一片（服四天增加），佐匹克隆睡前半片至一片

• ask_ZdA9x0

  恩

• ask_ZdA9x0

  好的

• 莊新華

  您的解答，我基本完成了，您需要回顧我的話語，好好理解，按我說的去做，就一定會好好的

• ask_ZdA9x0

  恩，好的，謝謝

• 莊新華

  不客氣啦，是我應該服務好的呢

展開全部內容