受到打擊睡眠一直不好該怎么調(diào)整？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_ZKe1K0

  媽媽的離世，給了我打擊，導致我睡眠越來越不好

• 高希翠

  你好，這種感受多久了。

• ask_ZKe1K0

  很久了，自從上一年我媽進醫(yī)院后就這樣了

• ask_ZKe1K0

  只不過以前是偶爾幾天失眠，現(xiàn)在是失眠快兩個星期了

• 高希翠

  這么多年，睡眠一直不好嗎？

• 高希翠

  最近兩個星期發(fā)生什么事情了嗎？

• ask_ZKe1K0

  對，會很心煩

• ask_ZKe1K0

  就是放假回到家里，看著這里少了我媽，覺得好難受

• 高希翠

  【擁抱】

• ask_ZKe1K0

  然后就失眠好嚴重了，昨晚跟前晚都沒怎么睡

• 高希翠

  去網(wǎng)絡上搜索些放松療法，建議從，呼吸放松開始，對睡眠還是很有幫助的

• ask_ZKe1K0

  我現(xiàn)在就是首先要放松自己？

• 高希翠

  是的，心態(tài)決定健康。

• ask_ZKe1K0

  我要怎樣克服這個心理障礙？

• 高希翠

  建議您和媽媽做一個告別儀式，將自己內(nèi)心的壓力以及這幾年的心路歷程向她述說，使用意象對話法，嘗試站在媽媽的角度上和自己對話…

• 高希翠

  以上是網(wǎng)站的電話咨詢鏈接，有需要，可以研究下操作流程。

• ask_ZKe1K0

  那我要克制自己想她么，每次想到都會覺得心酸

• 高希翠

  想媽媽是很自然的心理現(xiàn)象，不要控制。感覺內(nèi)心有壓力就宣泄出來，哪怕只是大哭一場，本真的發(fā)泄方式，也會有效緩解當前心理狀態(tài)。久壓狀態(tài)下很容易產(chǎn)生焦慮情緒障礙。

• ask_ZKe1K0

  把一切看低？

• 高希翠

  如果我們不能改變現(xiàn)實，為什么不嘗試改變自己的內(nèi)心和行為呢？

• 高希翠

  用積極的心態(tài)去面對生活，避免消極語言的使用。

• ask_ZKe1K0

  積極的心態(tài)

• 高希翠

  把我們剛剛對話的內(nèi)容，多看幾遍，多讀幾遍！

• 高希翠

  以上是網(wǎng)站的電話咨詢鏈接，有需要，可以研究下操作流程。

• ask_ZKe1K0

  那怎樣克服恐懼？現(xiàn)在晚上我不敢關燈，害怕睜開眼會看到她

• 高希翠

  還記得剛剛說的意象對話嗎？先和媽媽做個告別儀式吧…

• ask_ZKe1K0

  好，我會嘗試

• 高希翠

  ^_^加油！

• ask_ZKe1K0

  陪伴我生活好久的媽媽上個月離開了，我不知道怎樣去接受，導致我失眠好嚴重

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