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實(shí)錄
男，24歲。睡眠不好，多夢(mèng)容易醒，白天精神不好，頭暈容易疲勞
心語坊 心理咨詢科
主治疾病：兒童青少年厭學(xué),上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)適應(yīng)障礙,網(wǎng)癮,人際關(guān)系,多動(dòng),情緒控制,青春期各種行為情緒問題,并能結(jié)合孩子的問題給家長(zhǎng)提供針對(duì)性建議,婚戀家庭,親子教育,職場(chǎng)減壓等
ask_155494
男，24歲。睡眠不好，多夢(mèng)容易醒，白天精神不好，頭暈容易疲勞
孫彥齋
你好，這種情況有多久了呢？
孫彥齋
有無學(xué)習(xí)生活壓力？
ask_155494
兩個(gè)星期了
ask_155494
有壓力
孫彥齋
現(xiàn)在的狀況是，壓力導(dǎo)致的軀體癥狀。從根本上入手是要調(diào)解那個(gè)壓力。
ask_155494
不需要吃藥嗎
孫彥齋
先不用吃藥。有兩種調(diào)節(jié)的方法供你選擇。
孫彥齋
嗯，最快的一種調(diào)節(jié)方法呢是你購買我的健康顧問，我通過電話幫您調(diào)解或者是到當(dāng)?shù)氐男睦碜稍兪医邮茏稍?p>
孫彥齋
第二種呢，我給你一些方法你先自我調(diào)節(jié)一下。
ask_155494
有哪些方法？
孫彥齋
每天做深呼吸放松自己，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（保持），找到自己的興趣和愛好，把關(guān)注點(diǎn)集中到上面去。
孫彥齋
深呼吸的方法我告訴你，有三步
孫彥齋
先找個(gè)舒服的姿勢(shì)做好，微微閉上眼睛，出一口長(zhǎng)氣，讓自己的心定下來。
孫彥齋
然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進(jìn)入肺部，進(jìn)而輸送到全身；
孫彥齋
慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。
ask_155494
好的！
孫彥齋
先堅(jiān)持訓(xùn)練，后續(xù)有事再來問
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