16歲經(jīng)常失眠怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_502569

  女，16歲。，護(hù)士，小菲，我這么小的年齡，經(jīng)常失眠，我該怎么辦？

• 張學(xué)祿

  平時(shí)一天睡幾個(gè)小時(shí)，幾點(diǎn)入睡？

• ask_502569

  失眠，到4點(diǎn)入睡

• ask_502569

  每天心情很煩

• 張學(xué)祿

  白天睡嗎？

• ask_502569

  有時(shí)候一天一夜不睡

• 張學(xué)祿

  有什么現(xiàn)實(shí)原因嗎？

• ask_502569

  睡6個(gè)小時(shí)

• ask_502569

  就是失眠，就是白天睡6個(gè)小時(shí)

• ask_502569

  可能就是想多了，影響到了，我的睡眠？

• 張學(xué)祿

  那是睡的顛倒了。生物鐘紊亂了。

• 張學(xué)祿

  需要吃安眠藥會(huì)好的快的，

• 張學(xué)祿

  生活中有什么心情壓抑的嗎？

• ask_502569

  不是的，一天一夜，睡不著，你知道，那是什么滋味嗎？

• ask_502569

  可是我那么小，該怎么辦

• 張學(xué)祿

  是啊。

• 張學(xué)祿

  最初怎么開(kāi)始的呢？

• ask_502569

  從不上學(xué)開(kāi)始

• ask_502569

  暑假一個(gè)人在家

• ask_502569

  今年剛不上學(xué)

• ask_502569

  就開(kāi)始失眠

• ask_502569

  從不上學(xué)，放暑假，一個(gè)人在家開(kāi)始的

• 張學(xué)祿

  嗯。太孤獨(dú)，沒(méi)有目標(biāo)了？

• ask_502569

  那怎么辦

• ask_502569

  這還是關(guān)于，心里做用

• ask_502569

  是藥三分毒，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)啊，醫(yī)生

• 張學(xué)祿

  吃藥會(huì)快一點(diǎn)。思諾思。相對(duì)副作用較小。

• 張學(xué)祿

  1、吃血清素。六味地黃丸?？商崮I氣，穩(wěn)定情緒心情愉悅，可助眠。

• ask_502569

  我去看過(guò)醫(yī)生，根本沒(méi)用，

• ask_502569

  我不想吃藥，怎么辦

• 張學(xué)祿

  這兩種是沒(méi)有副作用的。

• 張學(xué)祿

  2、健身運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可放松身心，促進(jìn)代謝。穩(wěn)定情緒可抵安眠藥的功效！

• ask_502569

  我每天晚上都睡不著，你讓我早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)，你感覺(jué)可能嗎，早上根本就起不來(lái)

• 張學(xué)祿

  3、多吃小米。核桃。牛奶可助眠！

• ask_502569

  現(xiàn)在想的是能不能現(xiàn)在讓我馬上就可以睡覺(jué)

• ask_502569

  怎么樣才能睡著？

• 張學(xué)祿

  4、白天不睡，倒推睡眠，有看困意自然就睡了。這是認(rèn)知強(qiáng)化療法。

• 張學(xué)祿

  這個(gè)做不到的。除非你付費(fèi)，我?guī)湍愦呙摺?p>

• 張學(xué)祿

  因?yàn)椴?lái)如山倒。病去如抽絲。立即見(jiàn)效這個(gè)不科學(xué)，

• ask_502569

  那我該怎么辦呀？

• ask_502569

  現(xiàn)在出去運(yùn)動(dòng)可以嗎？

• 張學(xué)祿

  現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)肯定無(wú)效的。

• 張學(xué)祿

  每天早晨不便。就下午2-3點(diǎn)，或晚間7-8點(diǎn)。正常入睡10-11點(diǎn)較好。

• 張學(xué)祿

  還有問(wèn)題嗎？

• 張學(xué)祿

  請(qǐng)幫我免費(fèi)點(diǎn)贊，好嗎？多謝，

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