胡思亂想反復(fù)怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_ZuoByU

  老是胡思亂想，疑心重，問題反反復(fù)復(fù)，現(xiàn)在想通了，過一會又想！

• 達(dá)粉會

  你好。我是心理科醫(yī)生達(dá)醫(yī)生。

• 達(dá)粉會

  這種現(xiàn)象多久了

• 達(dá)粉會

  你是大學(xué)生嗎

• ask_ZuoByU

  高中生

• 達(dá)粉會

  這種現(xiàn)象多久了

• ask_ZuoByU

  四年了

• 達(dá)粉會

  經(jīng)常胡思亂想一些什么呢

• ask_ZuoByU

  就是無關(guān)緊要的，什么事都關(guān)自己事，人家看下你，說下話，就感覺人家說你壞話之類的

• ask_ZuoByU

  疑心重，上網(wǎng)聊下天，好像就感覺人家知道你里面的內(nèi)容

• ask_ZuoByU

  覺得人人不可信，

• 達(dá)粉會

  這種感覺，似乎是我們無法信任自己

• 達(dá)粉會

  才去懷疑別人，對我們的看法

• ask_ZuoByU

  好難受

• ask_ZuoByU

  問題反反復(fù)復(fù)，現(xiàn)在想通了，過一會又在想

• ask_ZuoByU

  希望親，能幫助我

• 達(dá)粉會

  你先別著急

• ask_ZuoByU

  好的

• 達(dá)粉會

  先看看我們?yōu)槭裁催@么反反復(fù)復(fù)的懷疑。

• 達(dá)粉會

  我們?yōu)槭裁催@么懷疑。

• 達(dá)粉會

  是覺得外界不安全

• ask_ZuoByU

  是的

• 達(dá)粉會

  所以說?？偸钱a(chǎn)生懷疑。是別人對我們不夠好

• 達(dá)粉會

  還是我們對自己的不接納呢

• ask_ZuoByU

  嗯

• ask_ZuoByU

  好難受

• 達(dá)粉會

  那部分不能接納。

• 達(dá)粉會

  我們先去觀察，看看自己的內(nèi)在

• ask_ZuoByU

  明天知道答案，還去猜疑著

• ask_ZuoByU

  明

• ask_ZuoByU

  親，有什么方法讓我解開困呢。

• 達(dá)粉會

  你看看

• 達(dá)粉會

  自己是不是很不自信

• 達(dá)粉會

  而不是你所疑慮的問題

• ask_ZuoByU

  是的

• 達(dá)粉會

  先去看看。我們自己為什么這么不自信。樹立起自信

• ask_ZuoByU

  嗯

• 達(dá)粉會

  這是關(guān)鍵。當(dāng)你覺得我的思維是正確的。這是我的想法

• 達(dá)粉會

  那么你是不是會安寧下來

• 達(dá)粉會

  不需要反復(fù)思考了

• 達(dá)粉會

  對嗎

• ask_ZuoByU

  我也不知道

• ask_ZuoByU

  我也不知道

• 達(dá)粉會

  想想看。我說的有道理嗎

• 達(dá)粉會

  我們有明確的目標(biāo)。有清晰地思路。我對自己是信任的狀態(tài)

• 達(dá)粉會

  我還會不斷的糾結(jié)于一個問題嗎

• ask_ZuoByU

  糾結(jié)

• 達(dá)粉會

  能講的明白嗎。

• ask_ZuoByU

  希望親，說點有用的方法，解開我這個結(jié)

• 達(dá)粉會

  當(dāng)你出現(xiàn)這個思維時

• 達(dá)粉會

  告訴自己。

• 達(dá)粉會

  停止下來。

• 達(dá)粉會

  繼續(xù)做自己手頭的事情

• 達(dá)粉會

  不要被這種四位左右

• ask_ZuoByU

  嗯嗯

• 達(dá)粉會

  思維

• 達(dá)粉會

  及時的STOP

• 達(dá)粉會

  把這種模式叫停

• 達(dá)粉會

  能明白嗎

• 達(dá)粉會

  不要忘掉自己手頭得事情

• ask_ZuoByU

  就是覺得人人不可信

• 達(dá)粉會

  你信任你自己嗎

• ask_ZuoByU

  這個我也試過

• 達(dá)粉會

  你信任你自己嗎

• ask_ZuoByU

  對自己沒有信心了

• ask_ZuoByU

  信

• 達(dá)粉會

  信任你什么？

• 達(dá)粉會

  你是什么樣的人

• 達(dá)粉會

  你對自己是認(rèn)可的狀態(tài)嗎

• ask_ZuoByU

  是的

• 達(dá)粉會

  別人不可信。到底發(fā)生了什么事情，讓你覺得不可信

• 達(dá)粉會

  他們對你做過什么嗎

• 達(dá)粉會

  在嗎

• ask_ZuoByU

  說悄悄話的時候，旁邊有人，就覺得他們聽到了，好心塞，

• 達(dá)粉會

  在你的人生當(dāng)中，到底在糾結(jié)的是什么，四個月前，發(fā)生了什么事情？

• 達(dá)粉會

  當(dāng)時懷疑聽到了。后來對你有影響嗎

• ask_ZuoByU

  人家看下我，就覺得人家想怎樣我了

• 達(dá)粉會

  人家想怎樣你？

• 達(dá)粉會

  他們?yōu)槭裁聪朐鯓幽悖?p>

• 達(dá)粉會

  你有什么地方，讓別人怎樣你的？

• ask_ZuoByU

  說我無中生有的東西，只是猜疑而已

• 達(dá)粉會

  是的

• 達(dá)粉會

  后來對你有影響嗎

• ask_ZuoByU

  嗯嗯，覺得猜疑，就會是真的一樣

• ask_ZuoByU

  嗯嗯，覺得猜疑，就會是真的一樣

• 達(dá)粉會

  我給你建議，你的問題，是一種不自信的狀態(tài)。你缺乏自信，在人群中，你把自己的注意力都關(guān)注到了外界，無法集中到自己的內(nèi)在，不知道自己想要什么

• 達(dá)粉會

  所以說，你一直處于糾結(jié)狀態(tài)

• ask_ZuoByU

  是的，親

• 達(dá)粉會

  那么，是不是培養(yǎng)自信。是第一位

• ask_ZuoByU

  每天都從復(fù)著同一個問題

• 達(dá)粉會

  這里，我可以給你建議。第一，堅定自己的目標(biāo)，我自己內(nèi)心想要的是什么。先把這個思路理清楚。

• 達(dá)粉會

  第二，叫停自己的模式。

• ask_ZuoByU

  嗯

• 達(dá)粉會

  第三，只是沖著自己的目標(biāo)前行。不放棄自己內(nèi)心的想法

• 達(dá)粉會

  我建議 ，你方便的話，可以把心理疏導(dǎo)治療加上，可以到當(dāng)?shù)氐男睦碜稍冎行?，做心理咨詢?p>

• 達(dá)粉會

  這樣，對你更有幫助一些

• 達(dá)粉會

  文字很難表達(dá)的很清楚

• 達(dá)粉會

  你的問題，需要及時處理。否則，會形成一中強(qiáng)迫思維。對你的學(xué)習(xí)生活，可能會造成影響

• ask_ZuoByU

  嗯嗯

• 達(dá)粉會

  嗯

• 達(dá)粉會

  還有問題嗎

• ask_ZuoByU

  猜疑心強(qiáng)

• 達(dá)粉會

  我們往往不是猜疑別人

• 達(dá)粉會

  而是，不信任自己

• ask_ZuoByU

  嗯

• 達(dá)粉會

  當(dāng)我們有足夠的能力相信自己的時候。別人做的一切，那都是別人的事情

• ask_ZuoByU

  總愛鉆牛角尖

• 達(dá)粉會

  嗯。

• 達(dá)粉會

  每次鉆牛角尖。自己想要什么呢

• ask_ZuoByU

  小小問題感覺有大事發(fā)生

• 達(dá)粉會

  嗯。

• ask_ZuoByU

  總把一件微不足道的事想得復(fù)雜起來

• 達(dá)粉會

  是的。放大了自己的恐懼。不安

• 達(dá)粉會

  你這種狀況，需要考慮焦慮狀態(tài)。

• 達(dá)粉會

  屬于心理問題

• ask_ZuoByU

  是的

• ask_ZuoByU

  放大恐懼

• 達(dá)粉會

  嗯。如果方便做心理疏導(dǎo)治療吧。

• 達(dá)粉會

  早點處理問題。

• ask_ZuoByU

  嗯嗯

• 達(dá)粉會

  嗯

• ask_ZuoByU

  親，說些能有效幫助我以上問題的

• 達(dá)粉會

  這里，我可以給你建議。第一，堅定自己的目標(biāo)，我自己內(nèi)心想要的是什么。先把這個思路理清楚。 第二，叫停自己的模式。 第三，只是沖著自己的目標(biāo)前行。不放棄自己內(nèi)心的想法 我建議 ，你方便的話，可以把心理疏導(dǎo)治療加上，可以到當(dāng)?shù)氐男睦碜稍冎行模鲂睦碜稍儭? 這樣，對你更有幫助一些 文字很難表達(dá)的很清楚

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