想睡覺又睡不著是怎么回事??？

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• ask_9XaOwE

  想睡覺又睡不著是怎么回事啊

• 孫彥齋

  你好

• 孫彥齋

  能詳細(xì)地說一說你的睡覺情況嗎？一般來說睡眠不好與情緒有關(guān)系，不知道你最近遇到什么引起你不好的情緒的事情嗎？

• ask_9XaOwE

  沒有

• 孫彥齋

  生活中有壓力嗎

• ask_9XaOwE

  有

• 孫彥齋

  請講一講

• 孫彥齋

  把你的壓力說出來。

• ask_9XaOwE

  我也不知道壓力從哪里來，就是感覺壓力很大

• 孫彥齋

  你做什么工作，多大？

• 孫彥齋

  朋友，把你的壓力說出來，會緩解一些的。我可以針對性的幫助你。

• ask_9XaOwE

  我就是前幾天搬了貨然后把腰閃了，就這樣了

• 孫彥齋

  哦

• 孫彥齋

  腰好些了嗎？

• 孫彥齋

  不知道是疼得還是擔(dān)心造成的睡不好呢？

• ask_9XaOwE

  好些了，還是有些痛，應(yīng)該不是吧

• 孫彥齋

  你腰閃了，睡不好覺，您又說不是擔(dān)心，其他的原因，你自己覺察一下。找到原因，會有效幫到你的。

• ask_9XaOwE

  我找不到原因呢

• 孫彥齋

  找不到，那我先給你一些調(diào)節(jié)的方法吧

• ask_9XaOwE

  好

• 孫彥齋

  睡前拍打自己的身體，得到充分的放松；睡在床上，用手相對搓熱手心，放在肚子上；安靜地做深呼吸，把注意力集中鼻子前的氣息上，想象氣息的溫度；對自己說：我要入睡了。

• 孫彥齋

  還有睡眠是一個自然的動態(tài)的過程，也允許自己有睡不好的時候，從內(nèi)心接納自己的睡眠，這樣反倒會輕松。

• ask_9XaOwE

  睡覺的時候我好像有些喘不過氣

• 孫彥齋

  你好

• 孫彥齋

  剛才可能斷網(wǎng)了，找不到你。

• 孫彥齋

  喘不過氣，應(yīng)該是有一些焦慮的。

• ask_9XaOwE

  哦，好像是的

• ask_9XaOwE

  就是因?yàn)樗恢怂杂行┙箲]

• 孫彥齋

  壓力造成的

• 孫彥齋

  你如果找不到自己的壓力，就可以給自己放個假，讓自己輕松幾天。覺察一下自己在乎的是什么。

• ask_9XaOwE

  哦，好的

• 孫彥齋

  感覺你一直都在忙，有空的時候再來交流吧。祝你放松心情，找到自己內(nèi)心的快樂！

• ask_9XaOwE

  額，我在上班，好的

• ask_9XaOwE

  謝謝

• 孫彥齋

  再見呀

• ask_9XaOwE

  好的，再見

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