失眠，睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_zRxkVk

  失眠啊，父親去世，昨天過(guò)父親節(jié)，很郁悶啊

• 崔亞玲

  你好寶貝。聽(tīng)到你這么說(shuō)讓人感到很心酸。

• ask_zRxkVk

  嗯，嗯

• ask_zRxkVk

  昨天晚上看電視，睡不著

• 崔亞玲

  嗯

• 崔亞玲

  經(jīng)常失眠嗎還是只是昨天？

• ask_zRxkVk

  有的時(shí)候，想爸爸的時(shí)候就失眠

• 崔亞玲

  爸爸什么時(shí)候去世的？

• ask_zRxkVk

  他去世有12年了

• 崔亞玲

  哦

• 崔亞玲

  如果爸爸看到你他會(huì)對(duì)你說(shuō)些什么話呢他希望你的是什么？

• ask_zRxkVk

  怎么

• 崔亞玲

  去世的人其實(shí)都是關(guān)心自己孩子的。

• 崔亞玲

  假如爸爸看到你，因?yàn)橄肽钏咄纯嗨矔?huì)難過(guò)。

• ask_zRxkVk

  我知道這個(gè)道理啊

• 崔亞玲

  現(xiàn)在。主要想解決失眠的問(wèn)題是嗎？

• 崔亞玲

  你今天咨詢是想解決什么問(wèn)題呢！

• ask_zRxkVk

  失眠啊

• 崔亞玲

  你可以吃點(diǎn)烏靈膠囊。

• 崔亞玲

  然后我就給你一個(gè)心理調(diào)節(jié)的辦法。

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，讓自己以最舒服的方式，躺好然后從頭到腳，慢慢的放松一遍。 頭皮放松， 額頭放松， 下巴頸部放松， 肩部放松 兩臂放松 十個(gè)手指也放松了 胸部放松， 背部放松 腰部也放松了 大腿，小腿也放松了 雙腳放松了?，F(xiàn)在你全身都放松下來(lái)了。 深呼吸！深深的吸氣緩緩的吐氣， 你完全放松下來(lái)了。 這時(shí)候，你看見(jiàn)天邊飄來(lái)一個(gè)粉色的能量泡泡。能量泡泡會(huì)保護(hù)你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。像一個(gè)大氣球慢慢的飄過(guò)來(lái)飄過(guò)來(lái)將你的全身都罩住了。你把白天所有的煩惱，苦悶，焦慮，緊張，壓抑，等等所有的負(fù)面情緒，通通拋到泡泡之外。泡泡內(nèi)的你感到寧?kù)o，放松，安詳。 你再一次深深地吸氣，緩緩的吐氣。你完完全全的放松下來(lái)。眼皮越來(lái)越沉，越來(lái)越沉，沉到都睜不開(kāi)了。你慢慢的進(jìn)入到深沉甜美的睡眠中。越睡越沉。 這是一段幫助放松睡眠的催眠引導(dǎo)詞 。臨睡之前念幾遍。用非常輕柔舒緩的聲音來(lái)念。慢慢的慢慢的念，就好像一位親切的催眠師，在你耳邊溫柔的低語(yǔ)。很快，你的眼皮沉的都睜不開(kāi)了，你馬上要睡著了再也沒(méi)有什么能夠干擾你。你會(huì)越睡越沉。

• ask_zRxkVk

  哦

• ask_zRxkVk

  自從他去世后，我不想學(xué)習(xí)，不想工作。這是為什么呢

• 崔亞玲

  和爸爸的關(guān)系比較好。他去世以后你缺乏安全感。

• 崔亞玲

  沒(méi)有了支持沒(méi)有了支撐。你自己似乎難以應(yīng)對(duì)一些事情。

• 崔亞玲

  所以會(huì)選擇逃避。

• ask_zRxkVk

  嗯

• 崔亞玲

  你愛(ài)爸爸愛(ài)得太深。

• ask_zRxkVk

  以前我跟他很好的

• 崔亞玲

  但是你的現(xiàn)狀不是他期待的。

• ask_zRxkVk

  我知道啊

• 崔亞玲

  知道了就要，去做。做自己該做的事情讓自己快樂(lè)健康的生活。

• ask_zRxkVk

  不想做哦

• ask_zRxkVk

  提不起興趣

• ask_zRxkVk

  你也沒(méi)辦法，是嗎

• 崔亞玲

  你對(duì)辦法不感興趣。

• ask_zRxkVk

  什么辦法

• 崔亞玲

  主要就是想傾訴。

• ask_zRxkVk

  怎么傾述

• 崔亞玲

  你在聊天就是在傾訴。

• ask_zRxkVk

  就是覺(jué)得很煩

• 崔亞玲

  理解你的狀態(tài)和感受。

• ask_zRxkVk

  太書(shū)面老

• 崔亞玲

  我知道我說(shuō)什么都不會(huì)進(jìn)入你的心坎你的心是封閉的。

• ask_zRxkVk

  或者說(shuō)是你的能力有限

• 崔亞玲

  你可以這么認(rèn)為。

• ask_zRxkVk

  意思是可以結(jié)束了

• 崔亞玲

  結(jié)束的權(quán)利在你如果你想結(jié)束就結(jié)束，我想就可以繼續(xù)我尊重你的，需求。

• 崔亞玲

  你的咨詢是為解決失眠問(wèn)題。

• 崔亞玲

  你后來(lái)的又是其他問(wèn)題，我也在內(nèi)心的回答。

• 崔亞玲

  你有一些壓抑的憤怒和焦慮。我是理解的，所以

• 崔亞玲

  或許從這一場(chǎng)對(duì)話當(dāng)中你能夠感覺(jué)到自己的負(fù)面情緒，你的壓抑憤怒焦慮攻擊對(duì)立等等。

• ask_zRxkVk

  是啊

• 崔亞玲

  你在抗拒什么呢？在防御什么呢

• ask_zRxkVk

  就是過(guò)日子得過(guò)且過(guò)

• 崔亞玲

  你不僅是煩躁的還是焦慮的。

• 崔亞玲

  你讓自己沉浸在痛苦的漩渦中。

• 崔亞玲

  自己不舒服也讓周圍的人不舒服。

• ask_zRxkVk

  嗯，就是這樣

• 崔亞玲

  你在用這種方式表達(dá)自己的存在感。

• ask_zRxkVk

  我不喜歡我媽

• 崔亞玲

  不喜歡他，所以壓抑著很多的憤怒。

• 崔亞玲

  所以會(huì)有那么大的對(duì)立與攻擊情緒。

• 崔亞玲

  你把這種情緒投射給了很多人。尤其是你身旁的人。

• ask_zRxkVk

  我讀書(shū)，工作，談戀愛(ài)都沒(méi)有動(dòng)力

• 崔亞玲

  如果不是老朋友，別人也不欠你什么所以，也沒(méi)有人會(huì)主動(dòng)的接近。

• 崔亞玲

  于是你更加封閉。有更多的防御和攻擊。形成惡性循環(huán)。

• ask_zRxkVk

  是哦

• 崔亞玲

  不僅如此，你還自以為是。

• 崔亞玲

  我們今天就聊到這兒好嗎？

• ask_zRxkVk

  好嘛

• 崔亞玲

  再見(jiàn)

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