睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理？

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• ask_804162

  我睡眠質(zhì)量不佳，一周有三天以上只能睡6小時左右，白天無精神，而且即使有時間也會入睡困難。請問有無有效且價格不貴的藥物或治療方式

• 王德艷

  您多大了

• 王德艷

  你好

• ask_804162

  31

• 王德艷

  晚上需要多長時間入睡

• ask_804162

  前幾年失眠有些嚴(yán)重。每周會有1-2天只能睡3—4小時

• 王德艷

  哦

• ask_804162

  現(xiàn)在好很多，但今年成了這種情況

• 王德艷

  我是說入睡需多 長時間

• ask_804162

  晚上入睡時間一般超過20分鐘。但其余時間想補覺就很困難

• 王德艷

  也還可以啊

• 王德艷

  睡眠時間稍微少點

• ask_804162

  但經(jīng)常只能睡6小時左右，且連續(xù)幾天這樣，白天的精神狀況不佳

• 王德艷

  白天沒精神是嗎

• ask_804162

  我一般要睡上7小時才夠

• ask_804162

  是的

• 王德艷

  以前吃過什么藥物嗎

• ask_804162

  但白天又無法入睡

• 王德艷

  是的

• ask_804162

  忘了名字

• ask_804162

  平時有備阿普唑侖

• 王德艷

  你屬于神經(jīng)衰弱

• ask_804162

  但據(jù)說不能每天吃

• 王德艷

  效果怎樣

• ask_804162

  有效果

• ask_804162

  能保證一天好睡眠

• 王德艷

  是的，易成癮

• ask_804162

  但不敢輕易吃。能不吃盡量不吃。像最近兩個月長期睡眠不佳也一周一顆

• 王德艷

  你這種情況，需要藥物治療，加心理治療

• ask_804162

  會不會很貴呀？

• 王德艷

  我建議你服用佐匹克隆

• ask_804162

  能介紹介紹嗎？

• 王德艷

  20元1盒

• 王德艷

  不易成癮

• 王德艷

  對失眠效果很好

• ask_804162

  能達到怎樣的效果呀？

• ask_804162

  也是安眠藥嗎？

• 王德艷

  不—屬于安眠藥．

• 王德艷

  是助眠藥．

• ask_804162

  我最希望能找到類似于治感冒的那種藥，吃一段時間可以治療。而不像阿普唑侖那樣，不吃了就不行了

• 王德艷

  效果還可以

• ask_804162

  是可以起到一定治療作用的嗎？

• 王德艷

  你試一試看，很多人我都建議吃這個

• ask_804162

  好的

• 王德艷

  效果是因人而異的

• ask_804162

  好的，我試試。一個療程吃多久呀？

• 王德艷

  我不能保證百分百

• ask_804162

  嗯，沒事

• 王德艷

  你先吃一星期看看

• ask_804162

  一般而言吃多久可以停藥。也對身體無害。能告訴一下嗎

• ask_804162

  好的

• 王德艷

  一晚一片

• ask_804162

  只吃這個就好是吧？

• ask_804162

  不用其他藥物了

• 王德艷

  不失眠就不用吃

• 王德艷

  是的

• ask_804162

  另外，你說的心理治療是什么情況呀？

• 王德艷

  同時你也要養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣

• ask_804162

  比如說？能介紹一下嗎？

• 王德艷

  晚上9點以后，不要劇烈運動

• ask_804162

  嗯，不會的

• 王德艷

  聽點輕音樂，看本書

• ask_804162

  好的

• 王德艷

  醞釀一下情緒

• ask_804162

  嗯

• 王德艷

  上午喝點茶提提神

• 王德艷

  下午就別喝了

• ask_804162

  我不喝茶的

• ask_804162

  茶和咖啡都不會喝。特別是茶

• 王德艷

  白天就別睡了，等到很累的時后，很想睡的時后，再上床睡覺

• ask_804162

  好的

• 王德艷

  喝點沒壞處的

• 王德艷

  要放松心情

• ask_804162

  能喝咖啡嗎？上午

• ask_804162

  我喝了茶胃難受

• 王德艷

  不要一快到睡覺時間，就問自己睡不著怎么辦，越急越睡不著

• 王德艷

  可以的

• 王德艷

  要放松

• ask_804162

  好的，我試試。就是連續(xù)睡不著會惡性循環(huán)

• ask_804162

  那我先去買藥。

• 王德艷

  告訴自己沒什么大不了的

• 王德艷

  好的

• ask_804162

  嗯，非常感謝！

• 王德艷

  要適度運動

• ask_804162

  嗯，我每天都會運動，但比較輕度

• ask_804162

  騎車和散步

• 王德艷

  良好的生活習(xí)慣比藥物更有效

• 王德艷

  很好

• 王德艷

  臨睡前也可以喝包酸奶，很有效果哦

• ask_804162

  我生活習(xí)慣自認(rèn)還不錯。但有時太忙了，上班忙，下班還要給老婆做飯，做清潔。周末要帶小孩。會不會是持續(xù)忙碌造成的睡眠問題？

• 王德艷

  不會的

• ask_804162

  喔

• 王德艷

  人越累越困的

• ask_804162

  我明白了

• ask_804162

  謝謝你

• 王德艷

  照我說那做，試試看

• 王德艷

  不客氣

• ask_804162

  能再告訴我一下藥的名稱嗎？

• ask_804162

  沒問題

• 王德艷

  佐匹克隆

• ask_804162

  謝謝

• 王德艷

  一會系統(tǒng)會給出提示的，結(jié)束對話后

• ask_804162

  好的

• 王德艷

  謝謝

• ask_804162

  謝謝，再見

• 王德艷

  最后一條我來回，你不用回了

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