晚上失眠睡不著，怎么辦？

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• ask_578591

  晚上失眠。睡不著該怎么辦？有什么好的辦法嘛？

• 王恒書

  你好，請問你失眠多久了？失眠情況是怎樣的？整晚睡不著還是難入睡？

• ask_578591

  三四天了

• ask_578591

  很難睡著。

• ask_578591

  十一點多躺下來兩三點才睡著。

• 王恒書

  嗯，這幾天發(fā)生了什么事了嗎？以前有沒有過這種情況

• ask_578591

  以前也有。

• ask_578591

  沒發(fā)生什么事。

• 王恒書

  那你睡覺之前都做些什么？

• ask_578591

  玩會手機(jī)這樣的。

• 王恒書

  建議不要玩手機(jī)，容易興奮

• ask_578591

  以前都沒這樣的誒。

• 王恒書

  人的精神狀態(tài)不同時間是不同的，比如有時很吵我們都能睡著，但有時一點點聲音就睡不著。你現(xiàn)在是屬于比較敏感的時期，所以再玩手機(jī)，就容易失眠了

• ask_578591

  對啊。我本身有點怕黑不敢一個人睡。感覺睡意很淺

• ask_578591

  還有什么建議嘛？

• 王恒書

  嗯，如果可以，晚上睡覺時放一個蘋果在枕頭邊

• ask_578591

  哦。。還有嘛？

• 王恒書

  入眠需要心情平靜，所以難入眠時要學(xué)會不等待，因為等待會讓人心煩

• ask_578591

  確實不耐煩。。。

• 王恒書

  可以這樣想，入眠是生理反應(yīng)，就像肚子餓一樣，你無法控制，不能說我想餓它馬上就餓。

• 王恒書

  所以學(xué)會順其自然

• 王恒書

  然后，可以做些放松練習(xí)

• ask_578591

  比如呢？

• 王恒書

  放松練習(xí)有深呼吸、肌肉放松、想象放松，這些在網(wǎng)上都可以搜得到。但記得，不要執(zhí)著，要把做這些當(dāng)享受，如果你不想做，就不做，逼著自己做也會心煩。

• ask_578591

  好。

• 王恒書

  總之，學(xué)會把睡覺當(dāng)作享受而不是負(fù)擔(dān)，不管睡不睡著，閉目就是養(yǎng)神

• ask_578591

  還有啊。就是感覺皮膚癢 抓了就一塊起疙瘩一樣的。

• 王恒書

  哦，那這個你可能先問問皮膚科的醫(yī)生

• ask_578591

  木有了。謝謝

• 王恒書

  不客氣，祝好

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