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夢(mèng)多，睡眠質(zhì)量差，怎么
心語(yǔ)坊 心理咨詢(xún)科
主治疾?。簝和嗌倌陞拰W(xué),上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)適應(yīng)障礙,網(wǎng)癮,人際關(guān)系,多動(dòng),情緒控制,青春期各種行為情緒問(wèn)題,并能結(jié)合孩子的問(wèn)題給家長(zhǎng)提供針對(duì)性建議,婚戀家庭,親子教育,職場(chǎng)減壓等
ask_294003
夢(mèng)多，睡眠質(zhì)量差，怎么辦？
孫彥齋
你好！
孫彥齋
夢(mèng)多，睡眠質(zhì)量差，有多久了？
孫彥齋
在嗎？請(qǐng)回復(fù)！
ask_294003
夢(mèng)多，半夜偶爾醒，睡眠質(zhì)量差，怎么辦？需要藥物治療嗎？
ask_294003
1年多了
孫彥齋
如果不是太重，建議先通過(guò)心理咨詢(xún)來(lái)自我調(diào)節(jié)。
孫彥齋
暫不用藥。
ask_294003
怎么心理治療呢？
孫彥齋
給你一些自我調(diào)節(jié)的方法，自己在生活中堅(jiān)持。
孫彥齋
還可以簽約健康顧問(wèn)，請(qǐng)醫(yī)生通過(guò)電話幫助解決。
孫彥齋
實(shí)在不行，再考慮藥物
孫彥齋
因?yàn)樗郀顩r，一般是情緒引起的，心理因素所致。心病還要心藥醫(yī)，所以還是先不考慮藥物。
ask_294003
在飲食上有什么要注意的嗎？
孫彥齋
飲食上晚上可喝奶
孫彥齋
睡前可泡腳，輕輕拍打身體，讓肌肉放松。
ask_294003
好的，謝謝！如果簽約健康顧問(wèn)，找您可以嗎？
孫彥齋
可以的。
孫彥齋
祝安好！
ask_294003
好，我先按你說(shuō)的嘗試幾天，如果需要再來(lái)找您，謝謝了！
孫彥齋
還有其他方法，我也一并告訴你吧
孫彥齋
睡眠問(wèn)題，多是依靠自己的調(diào)節(jié)，要相信自己能控制自己的睡眠，自己是自己的主人！
孫彥齋
其次，要接納自己的睡眠狀況，世界上沒(méi)有一個(gè)人是因?yàn)樗哔|(zhì)量差，而死掉的，咱們怕什么呢？
孫彥齋
上面的兩點(diǎn)，主要是從認(rèn)識(shí)上讓您來(lái)調(diào)節(jié)。
孫彥齋
能自己信心，不去懼怕和特別在意睡眠的狀況
孫彥齋
睡眠也是個(gè)自然的過(guò)程，睡不著可以看書(shū)，不為睡眠而焦慮。
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