一直在失眠有什么辦法嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_MxqYTE

  醫(yī)生 最近一直在失眠 有時候失眠一整夜。但是第二天雖然困 但是睡不著。有時候第二天晚上也難以入睡。 感覺現(xiàn)在對晚上睡覺有恐懼感了 一到晚上睡覺就焦慮。 怎么辦？有時候感覺自己快崩潰了。

• 王立軍

  你好

• 王立軍

  你的問題我看了

• 王立軍

  還是焦慮引起的失眠啊

• 王立軍

  你的焦慮是失眠引起的嗎

• 王立軍

  這個要先搞清楚

• 王立軍

  一般是焦慮引起失眠的

• 王立軍

  而不是失眠引起焦慮的

• ask_MxqYTE

  感覺每到晚上就想睡覺 但是越想睡覺越睡不著。然后越想睡著。最后死循環(huán)

• 王立軍

  還是

• 王立軍

  焦慮引起是的呀

• 王立軍

  請問你的焦慮事件是什么

• 王立軍

  曾經(jīng)有什么事情引起了你的焦慮 或者說是失眠

• ask_MxqYTE

  因為前段時間有過心臟神經(jīng)官能癥。 然后一直覺得自己心臟有問題。然后有了第一次失眠。然后癥狀好轉(zhuǎn)了?？墒沁€是失眠

• 王立軍

  你想想是什么事情的

• 王立軍

  哦

• 王立軍

  恐懼造成的

• 王立軍

  對心臟有問題的恐懼引起的

• 王立軍

  那么心臟現(xiàn)在好了嗎

• ask_MxqYTE

  嗯 第一次是這樣的。 現(xiàn)在感覺心臟沒什么問題。

• 王立軍

  心臟的問題解決了嗎

• 王立軍

  那么 你的自我暗示還是覺得心臟沒有好

• 王立軍

  還是有問題的

• 王立軍

  潛意識是這樣的

• 王立軍

  所以你還是焦慮 恐懼 失眠

• ask_MxqYTE

  差不多解決了。 一般來說不會覺得心臟有什么問題。但是一到晚上焦慮 實在睡不著。就又會有胡思亂想了。

• 王立軍

  你只要改變潛意識 讓潛意識認(rèn)可你的心臟沒有問題了

• 王立軍

  你的失眠就解決了

• 王立軍

  你是憂慮過度 憂思成殤了

• ask_MxqYTE

  有時候是死循環(huán)。 我認(rèn)為失眠對心臟不好 然后我就想早點睡覺。然后睡不著 就會想這樣對心臟不好。

• 王立軍

  所以 才一直 焦慮 恐懼 失眠的

• 王立軍

  還是憂思過度了呀

• 王立軍

  杞人憂天似的憂思過度 對嗎 我說的

• ask_MxqYTE

  對

• 王立軍

  所以 放下你的心里負(fù)擔(dān)

• 王立軍

  你的負(fù)擔(dān) 就是對心臟的擔(dān)憂

• 王立軍

  我們說 過度的擔(dān)憂就是詛咒 這句話你現(xiàn)在應(yīng)該有充分的感悟了吧

• ask_MxqYTE

  因為原來有看的新聞 看到有人疲勞過度 或者睡覺 猝死的。然后覺得心慌。 開始覺得心臟有病。最后做了檢查什么的 情況好多了。但是還是失眠。想快點睡覺，對心臟有好處

• ask_MxqYTE

  對

• 王立軍

  呵呵

• ask_MxqYTE

  有時候道理都懂 可是就是自己解決不了

• 王立軍

  性格所致

• ask_MxqYTE

  我性格有點內(nèi)向。

• 王立軍

  性格決定命運 對嗎

• 王立軍

  恩

• 王立軍

  多疑 敏感 小心謹(jǐn)慎

• ask_MxqYTE

  對。

• ask_MxqYTE

  多疑 敏感

• 王立軍

  做個性格管理吧

• 王立軍

  放下很多負(fù)面的思維

• ask_MxqYTE

  怎么做呢？

• 王立軍

  把擔(dān)憂 多疑 敏感 化作 嚴(yán)謹(jǐn)

• 王立軍

  不要嚴(yán)謹(jǐn) 就好了

• 王立軍

  做事情 嚴(yán)謹(jǐn)是好事

• ask_MxqYTE

  需要自己怎么做呢？

• ask_MxqYTE

  給自己心理暗示嗎？

• 王立軍

  對

• 王立軍

  但 多疑敏感 小心翼翼 就是過度憂思了

• 王立軍

  暗示很重要

• 王立軍

  每天用積極的和自己的內(nèi)心對話風(fēng)格

• 王立軍

  我很好

• 王立軍

  我的性格可以做任何生物都不會出差錯 人人放心

• 王立軍

  領(lǐng)導(dǎo)信任我 同事信任我

• 王立軍

  我今天很好

• 王立軍

  平時不要一個人在家胡思亂想

• ask_MxqYTE

  白天的時候不會亂想 失眠白天很困 但是就是睡不著。 一到晚上就感覺緊張 恐懼 焦慮。

• 王立軍

  到人多的地方去 鍛煉 跑步 爬山 把多余的經(jīng)歷用到健身上 忘了你的負(fù)向思維

• ask_MxqYTE

  那個性格管理需要時間慢慢來 有什么辦法可以緩解失眠麼？

• 王立軍

  晚上只能做情緒管理 對自己說 我知道我現(xiàn)在很焦慮 很恐懼 害怕失眠 而我正經(jīng)理著失眠的折磨 我接納現(xiàn)在的我和我的狀態(tài)

• 王立軍

  我愿意和失眠的恐懼 焦慮 為伴 淡然的接納這種情緒的到來 與他和平共處

• 王立軍

  我想我困到極點的時候 我自然就會睡著了

• 王立軍

  這樣暗示自己一次試試先

• 王立軍

  看看你能不能自我緩解恐懼和焦慮的情緒

• ask_MxqYTE

  好的 醫(yī)生。

• 王立軍

  如果還是不能 我建議你去當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu) 找個好的咨詢師做一次催眠療法

• ask_MxqYTE

  能不能采取一些藥物治療？

• 王立軍

  催眠療法很實用 一般一次見效的

• 王立軍

  安眠藥是可以的

• 王立軍

  但是你不是精神衰弱引起的

• 王立軍

  你有焦慮事件

• 王立軍

  是焦慮事件引起的 需要處理好焦慮事件

• 王立軍

  不過你可以試試安眠藥 或是抗焦慮的藥物

• ask_MxqYTE

  就是比如很晚很晚睡覺 5點睡覺 7點就醒了。 7點多感覺一點動靜就醒來了

• 王立軍

  抗焦慮的藥物 就有安眠的作用

• ask_MxqYTE

  好的 醫(yī)生。

• 王立軍

  你自己選擇 安眠藥還是抗焦慮藥物

• 王立軍

  這個需要去醫(yī)院找醫(yī)生開處方藥的

• ask_MxqYTE

  有沒有什么推薦的？ 抗焦慮

• 王立軍

  抗焦慮的藥物 我也用過 因為失眠 但是名字我還真忘了

• ask_MxqYTE

  一般的大藥房能夠買嗎？ 大藥房的醫(yī)生能夠開嗎？

• 王立軍

  我告訴你 你也買不到的

• 王立軍

  要去醫(yī)院開處方的

• 王立軍

  不能

• 王立軍

  必須到醫(yī)院才行

• 王立軍

  這是處方藥

• 王立軍

  一次也不會給你很多

• 王立軍

  一般就是三五天的藥量

• ask_MxqYTE

  效果會好麼？

• 王立軍

  我不是醫(yī)生 我只是咨詢師 我沒有處方權(quán)的

• 王立軍

  我吃的抗焦慮的 還行

• 王立軍

  就能睡好了

• 王立軍

  而且 心情會平復(fù)一些

• 王立軍

  抗抑郁的藥物也有安眠的效果

• 王立軍

  你自己可以去醫(yī)院和大夫說 他會酌情給你開的

• ask_MxqYTE

  好的。 不過這一類藥物都要去醫(yī)院買。

• 王立軍

  是抗抑郁的 還是抗焦慮的 他們有分寸的

• 王立軍

  是啊

• 王立軍

  只有安眠藥可以到藥店買 但是也是處方藥的

• 王立軍

  要處方才能賣給你的

• ask_MxqYTE

  這樣啊。好的 謝謝您了。

• ask_MxqYTE

  多給自己一些心理暗示

• 王立軍

  所以為了省事 還是去醫(yī)院看的好

• 王立軍

  是啊

• 王立軍

  正向的 積極的 暗示

• 王立軍

  而不是消極的而負(fù)面的哦

• 王立軍

  每個問題都有三種以上的解決方法

• 王立軍

  我們要選擇的是最好的最積極的那種 對吧

• ask_MxqYTE

  對的。

• 王立軍

  用積極正向的方式 解決的問題就是圓滿的

• 王立軍

  良性的

• ask_MxqYTE

  每天給自己暗示 一切都會好起來的。 謝謝了。

• 王立軍

  循環(huán)也會是良性的 對吧

• 王立軍

  恩

• 王立軍

  要學(xué)會和自己的情緒和平共處

• 王立軍

  接納自己的不良情緒 學(xué)會和他和平共處

• 王立軍

  就好了

• ask_MxqYTE

  對的

• 王立軍

  不要去指責(zé)自己 評判自己 苛責(zé)自己 情緒來了 就接納 解決不了 就擱置他

• ask_MxqYTE

  不要太過于去抗拒

• 王立軍

  但是不要急著評判他 指責(zé)他 越這樣 情緒越不良

• 王立軍

  是

• 王立軍

  阻抗是人保護(hù)自己的自我防御機(jī)制

• 王立軍

  但是自我防御機(jī)制太過敏感 多疑 就好起反作用的

• 王立軍

  所以 適當(dāng)?shù)睦眠@個機(jī)制 會對自己有好處

• ask_MxqYTE

  好的 我會試著去調(diào)整的。

• 王立軍

  過度 就只能產(chǎn)生不良循環(huán)了

• ask_MxqYTE

  給自己暗示 今晚能睡好的

• 王立軍

  恩

• 王立軍

  你很棒

• 王立軍

  悟性很高

• 王立軍

  不錯

• 王立軍

  今晚就能睡個好覺了

• ask_MxqYTE

  肯定的 只想好的方面。 消極的不去管他

• 王立軍

  對

• 王立軍

  擱置爭議 呵呵

• 王立軍

  接納 擱置 轉(zhuǎn)變思維

• 王立軍

  就好了

• 王立軍

  改變潛意識

• 王立軍

  就改變了行為

• ask_MxqYTE

  先把把當(dāng)下的做好 壞的以后再說。先不要去想事情的壞結(jié)果

• ask_MxqYTE

  相信自己一定會好的

• 王立軍

  是的

• 王立軍

  你真的悟性很高

• 王立軍

  你的理解完全正確

• 王立軍

  就是這樣

• 王立軍

  心理學(xué)就是這樣讓人們暗示自己 已達(dá)到寄往值 完成蛻變的

• ask_MxqYTE

  謝謝您了。雖然可能初期效果不大 但我相信肯定會有效果的。

• ask_MxqYTE

  時間越長 效果越好

• 王立軍

  疏導(dǎo)師 其實就是起個陪伴和引導(dǎo)的作用‘

• 王立軍

  、改變 還是要靠自己的努力和行動的

• 王立軍

  恩

• 王立軍

  毅力 恒信 最重要

• ask_MxqYTE

  主要的就是保持好自己的心態(tài)。 謝謝您了。感覺現(xiàn)在好多了

• 王立軍

  不客氣’

• ask_MxqYTE

  我肯定能把這狀態(tài)保持下去的了 謝謝您了。

• 王立軍

  是你自己 悟性好

• 王立軍

  努力爭取的

• 王立軍

  我只是陪伴和引導(dǎo)而已

• 王立軍

  不客氣

• 王立軍

  還有問題嗎

• ask_MxqYTE

  沒有了。還有問題的話 我還會咨詢您的。

• ask_MxqYTE

  謝謝您了。

• 王立軍

  不客氣

• 王立軍

  那么 我可以關(guān)閉網(wǎng)頁了

• 王立軍

  我的電腦 有問題了

• 王立軍

  接不到信息

• ask_MxqYTE

  嗯 好的 謝謝了

• 王立軍

  那么 祝你好運

• 王立軍

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