失眠患者除了吃藥什么辦法可以讓自己快速的睡著的？

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• ask_054869

  您好，對于一個失眠患者在除了吃藥的情況下，還有什么方法可以讓自己快速的睡著嗎

• 在線醫(yī)生

  你好。

• 在線醫(yī)生

  你能先告訴我，你所說的失眠已經(jīng)有多久時間了？

• ask_054869

  時好時壞的快兩年了

• 在線醫(yī)生

  嗯，那我再請問你一個問題，

• ask_054869

  醫(yī)生請問

• 在線醫(yī)生

  你說的失眠，是什么原因引起的呢？也就是說，你在醫(yī)院檢查的結(jié)論是什么呢？

• ask_054869

  檢查不出身體有什么問題，有位醫(yī)生說是腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂

• 在線醫(yī)生

  嗯，好。

• 在線醫(yī)生

  既然是這樣，那我?guī)湍惴治鲆幌拢⑻岢鑫业囊庖姾徒ㄗh來，好嗎？

• 在線醫(yī)生

  好不好？

• ask_054869

  好

• 在線醫(yī)生

  嗯，行，是這樣，

• ask_054869

  好

• 在線醫(yī)生

  根據(jù)你敘述的情況，我認為，你所說的失眠，尤其是你提到的檢查不出身體有什么問題，那就可以基本認定你的失眠屬于非器質(zhì)性睡眠障礙，而你所說的醫(yī)生說的腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂也只是一種猜測而已。

• 在線醫(yī)生

  因此，我建議你，

• ask_054869

  怎樣

• 在線醫(yī)生

  當前你需要把自己的主要精力從過去放在對睡眠的后果的過分擔心和關注的事情上轉(zhuǎn)稱到對自我的心理調(diào)節(jié)上，首先，你需要多培養(yǎng)自己的其他興趣愛好，增強自信，同時轉(zhuǎn)移自己對睡眠后果的過分擔心和關注，

• ask_054869

  好的，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  其次，你在睡眠的時候，要多學會給予積極的自我心理暗示，告訴自己，這么美好的夜晚，自己一定能睡的很香的，通過這樣不斷地自我積極暗示，多鼓勵自己，多表揚自己，這是很重要的一點。

• ask_054869

  好的，

• 在線醫(yī)生

  最后，如果沒有其他必要，我建議你最好能從現(xiàn)在開始不再吃藥，學會通過積極的自我心理暗示，不再依靠藥物的作用來改善自己的睡眠質(zhì)量，也要告訴自己，自己一定有能力把自己每天晚上的睡眠問題解決好的。

• 在線醫(yī)生

  再次重申，積極的自我心理暗示，對于有效地改善自己的睡眠問題起到非常關鍵的作用，

• 在線醫(yī)生

  也可以這樣說，

• 在線醫(yī)生

  你過去之所以會感覺自己失眠不行，最主要的就是缺乏積極的自我心理暗示。

• 在線醫(yī)生

  希望我以上的意見和建議能對你有所幫助。

• 在線醫(yī)生

  也希望你能按我上面提出的意見和建議嘗試去做。

• ask_054869

  好的，非常感謝您

• 在線醫(yī)生

  不用客氣，這是我應當做的。

• 在線醫(yī)生

  如果沒其他事，我們這次的義診就到這結(jié)束，歡迎您需要時再來這里找我咨詢，再見！

• ask_054869

  再見

• 在線醫(yī)生

  嗯，好。再見。

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