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下午喝了點(diǎn)咖啡，現(xiàn)在睡不著，我想要快速入睡，有什么辦法嗎
廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院 精神科
主治疾?。褐匦跃癫。楦行跃裾系K，成癮醫(yī)學(xué)，性心理咨詢，睡眠障礙等疾病的診療。
ask_uQUenE
下午喝了點(diǎn)咖啡，現(xiàn)在睡不著，我想要快速入睡，有什么辦法嗎
盧海
如實(shí)在睡不著（超過30分鐘以上）就起床活動(dòng)，最好拿一本平時(shí)不看的書報(bào)閱讀，等到實(shí)在困倦再去睡覺；
ask_uQUenE
可是我明天要上學(xué)啊
ask_uQUenE
必須早睡
盧海
必須要等咖啡 效應(yīng)過后才得的
ask_uQUenE
那咖啡效應(yīng)一般什么時(shí)候結(jié)束啊
盧海
幾個(gè)小時(shí)
ask_uQUenE
好吧
盧海
看一本你平時(shí)最討厭看的書 很快又睡意的
盧海
感謝你的咨詢，祝你生活愉快
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