半夜睡不著覺怎么辦呢

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• ask_vFCv80

  鄰居家的雞半夜老叫，吵得我睡不著，去說又不行，上班沒精神，該怎么辦

• 周云

  您好，目前您注意是睡眠不足引起的精神乏力，最主要的辦法是要提高睡眠質(zhì)量，建議與鄰居無法溝通的話，可以晚間在耳朵里放一些填塞物，如棉花之類的物品，睡前喝杯熱牛奶，泡泡腳 。

• ask_vFCv80

  謝謝建議

• 周云

  不用謝

• ask_vFCv80

  有什么方法可以提高睡眠質(zhì)量

• 周云

  保持心情舒暢，晚間飲食不要太多太飽，喝杯熱牛奶，泡泡腳，或者洗個熱水澡，都可以

• ask_vFCv80

  謝謝

• 周云

  不用謝

• ask_vFCv80

  還要吃點什么東西，有助于睡眠

• 周云

  其實不用特別服用藥物，飲食晚間可以吃的清淡一點適量運動

• ask_vFCv80

  十分感謝

• 周云

  建議保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，

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