失眠睡覺容易醒心情抑郁怎么辦？

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• ask_hN991k

  1.今年五月份開始失眠，好幾個月了，很難入睡，對聲音敏感，最近幾天睡覺時又容易醒，心情抑郁，有時有心悸2.不明3.無

• 董惠

  請問最近是否遇到什么不開心的事嗎？或是家里有什么變故，是否到醫(yī)院檢查過？

• ask_hN991k

  沒有…就是莫名其妙的…可能和天熱也有關(guān)，暑假時看了兩個月的中醫(yī)…但是效果不明顯

• 董惠

  請問您的年齡

• ask_hN991k

  19

• 董惠

  在讀高中嗎

• ask_hN991k

  95年的，今年剛讀大二

• ask_hN991k

  一直失眠于是睡覺時一躺下就會緊張…

• 董惠

  跟同學(xué)的關(guān)系尤其是室友怎么樣

• ask_hN991k

  還好的，

• 董惠

  很關(guān)注上課時自己的精神狀態(tài)嗎？

• ask_hN991k

  有時候嚴(yán)重時整夜睡不著，第二天就會很抑郁

• ask_hN991k

  還好，但最近上課注意力不太集中

• 董惠

  我大學(xué)的時候會有這種情況，不過沒你嚴(yán)重

• 董惠

  是因?yàn)槲液茉谝獾诙焐险n的狀態(tài)，睡覺也很輕

• ask_hN991k

  一旦第二天有事情要早起的話會更睡不著…

• ask_hN991k

  有什么方法嗎醫(yī)生…

• 董惠

  是的

• 董惠

  首先你要調(diào)整自己的心態(tài)

• ask_hN991k

  嗯

• 董惠

  不要太緊張，上課有時會困是正常的現(xiàn)象

• ask_hN991k

  嗯嗯

• 董惠

  睡前可以喝一杯牛奶有助于睡眠

• 董惠

  另外讓自己的生活充實(shí)一點(diǎn)

• 董惠

  上完自習(xí)去運(yùn)動下，多跑跑

• 董惠

  累了也有助于睡眠質(zhì)量

• ask_hN991k

  好…我很少運(yùn)動…可能和這個也有關(guān)…

• ask_hN991k

  謝謝醫(yī)生

• ask_hN991k

  謝謝醫(yī)生

• 董惠

  謝謝

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