為什么我天天晚上都睡不著，天天晚上要一兩點才能睡，早點睡更本睡不著。。
山東省青州榮軍醫(yī)院 精神科
主治疾?。壕穹至寻Y，雙相障礙，抑郁癥，失眠癥，兒童精神障礙，腦器質性精神障礙等。
ask_IX0B4s
為什么我天天晚上都睡不著，天天晚上要一兩點才能睡，早點睡更本睡不著。。
段元東
嗯，一般晚上最佳入睡時間在十點左右。過了那個時間不易入睡。首先要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，白天加強運動。晚上睡前不要接觸刺激性的東西
ask_IX0B4s
我睡覺習慣聽歌，不聽歌就很難入睡，有什么辦法可以解決嗎？我需要安眠藥嗎？
段元東
不用的，覺得你睡眠還是有點晚了，早睡早起。白天多活動，不用吃藥
段元東
你可以做些放松訓練的
ask_IX0B4s
做些什么放松訓練？
段元東
想象的方法
段元東
讓自己想象，自己的左手放松，慢慢的放松，然后是左胳膊，直到自己感覺不到了再到右邊手和胳膊，再到下肢，
段元東
在你放松的過程中可能就睡了
ask_IX0B4s
那好的。
段元東
還有什么問題嗎？
ask_IX0B4s
沒有了，謝了，
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