老是很困閉上眼睛又睡不著怎么回事？

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• ask_77b7a0

  我老是很困可是閉上眼睛又睡不著覺。快一個(gè)月了。感覺身體越來越差

• 陸懿珉

  你的生活和工作，有什麼很大的壓力，或發(fā)生什麼事件嗎？簡單說，你目前有在心煩什麼事嗎？

• ask_77b7a0

  我覺得我心態(tài)很好，壓力是有點(diǎn)大。

• 陸懿珉

  壓力大？能稍稍說詳細(xì)些嗎？都是些什麼壓力呢？

• ask_77b7a0

  學(xué)習(xí)方面和我新任了學(xué)生會(huì)的秘書長。都挺忙的

• 陸懿珉

  你平常從事什麼休閒活動(dòng)嗎？

• ask_77b7a0

  跑步，看書

• 陸懿珉

  你跟誰住呢？

• ask_77b7a0

  室友，我在學(xué)校里

• 陸懿珉

  平常會(huì)有孤單感，或感情方面有困擾嗎？

• ask_77b7a0

  我朋友挺多的，每天都有約?？墒菦]有男朋友

• 陸懿珉

  沒有男朋友這事會(huì)困擾你嗎？

• ask_77b7a0

  我也不知道

• 陸懿珉

  應(yīng)該也不是那麼在乎吧，按你的回答。

• 陸懿珉

  所以，如果不是身理方面有問題，那就是睡眠品質(zhì)差。

• 陸懿珉

  順便問一下，你多大？

• ask_77b7a0

  19快20了

• 陸懿珉

  年紀(jì)還小

• 陸懿珉

  我給你一些改善睡眠品質(zhì)的方法，提供給你參考好嗎？

• ask_77b7a0

  嗯嗯，好的

• 陸懿珉

  等等啊

• 陸懿珉

  先問你一下，你會(huì)很難入睡嗎？

• ask_77b7a0

  恩，入睡困難

• 陸懿珉

  好的

• ask_77b7a0

  一般都要半個(gè)多小時(shí)

• 陸懿珉

  你等等啊，我給你參考的方法，有很多，你自己摘取適用的實(shí)行

• ask_77b7a0

  在哪？？

• 陸懿珉

  等等，我的電腦有點(diǎn)問題，稍等一下

• 陸懿珉

  1.如果你躺在床上翻來翻去都睡不著, 千萬不要躺下去, 你以為躺一下比沒躺好, 錯(cuò)誤的, 當(dāng)你躺床時(shí)間超出了你平常正常入睡時(shí)間的時(shí)候, 你要起來, 做一些任何靜態(tài)的事, 聽個(gè)小音樂或看一下書又或者小坐一下, 或者是出去散步，把失眠的連結(jié)打斷, 之後再回去床上睡, 會(huì)比較容易入睡。 2.如果平常睡覺時(shí)間是11:00PM, 不過老是躺很久才睡著, 那你最好把睡眠時(shí)鐘往後20-30分鐘, 那時(shí)候你身體會(huì)比較疲倦, 入睡的時(shí)間就快了很多, 睡眠功率也大大的提高。 3. 睡前作一下深呼吸幾次, 再轉(zhuǎn)為正常的呼吸, 人會(huì)更放鬆。 4. 睡前的2小時(shí)內(nèi), 盡量不要喝含咖啡因的東西。 5. 上床前最好先尿尿, 半夜就不會(huì)爬起來。 6.睡覺的環(huán)境不要有聲音 最好是靜悄悄的。 7.溫度要適中，才不會(huì)刻意蓋棉被踢棉被 這會(huì)影響睡眠品質(zhì)。

• 陸懿珉

  你自己仔細(xì)看看這21條原則和方法，可以採取的儘量採行。應(yīng)可以改善睡眠品質(zhì)，達(dá)到睡得安穩(wěn)的目的。

• 陸懿珉

  有沒有別的問題？

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