總是睡不好，噩夢(mèng)多，早上醒來(lái)感覺(jué)渾身不自在怎么辦？

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• ask_199088

  女, 28歲?？偸撬缓茫瑝?mèng)多，早上醒來(lái)感覺(jué)渾身不自在，很累，怎么辦？

• 崔俊蘭

  你好

• 崔俊蘭

  這樣多久了？

• ask_199088

  很久了

• 崔俊蘭

  幾個(gè)月還是幾年呢？

• ask_199088

  幾年了，以前一直說(shuō)是神經(jīng)衰弱

• 崔俊蘭

  嗯，用過(guò)藥嗎？

• ask_199088

  很久沒(méi)用了

• ask_199088

  總是感覺(jué)很累

• 崔俊蘭

  每天睡眠時(shí)間是多少？是每天都這樣嗎？還是偶爾的

• 崔俊蘭

  嗯

• ask_199088

  每天，一般8小時(shí)左右，晚上十一點(diǎn)睡，早上8點(diǎn)左右起

• 崔俊蘭

  睡眠時(shí)間很好的，

• 崔俊蘭

  每天都做噩夢(mèng)？

• ask_199088

  噩夢(mèng)不是，但每天做夢(mèng)

• ask_199088

  感覺(jué)l很累

• 崔俊蘭

  有沒(méi)有開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)？

• ask_199088

  沒(méi)有

• 崔俊蘭

  白天壓力大嗎？

• ask_199088

  還好

• 崔俊蘭

  平時(shí)鍛煉身體嗎？

• ask_199088

  少，跑完步幾天都渾身酸疼

• 崔俊蘭

  嗯，堅(jiān)持下去就不痛了

• ask_199088

  有時(shí)候跑步跑的好困

• 崔俊蘭

  嗯，可以快走的

• ask_199088

  也困

• ask_199088

  開(kāi)始還好，跑一會(huì)或走一會(huì)，感覺(jué)眼皮好重

• 崔俊蘭

  你什么時(shí)候跑步呢？

• ask_199088

  好困

• ask_199088

  晚上下班后

• 崔俊蘭

  嗯

• ask_199088

  一般七點(diǎn)多到八點(diǎn)多

• 崔俊蘭

  跑步的時(shí)候睡覺(jué)會(huì)好一些嗎？

• ask_199088

  不會(huì)，感覺(jué)更累，夢(mèng)也多

• 崔俊蘭

  嗯，換個(gè)方式，快走或者就散步，運(yùn)動(dòng)量小的

• 崔俊蘭

  多吃點(diǎn)山藥，桂圓，蓮子，枸杞，大棗這些

• 崔俊蘭

  聽(tīng)聽(tīng)催眠的音樂(lè)

• 崔俊蘭

  都可以改善睡眠的

• ask_199088

  好的

• 崔俊蘭

  嗯，好的，再見(jiàn)！

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