睡不著該怎么辦的呢？

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• ask_476895

  女, 25歲。女, 25歲。睡不著怎么辦？每晚不是一個小時醒一次就是4點(diǎn)多醒來再也睡不著！

• 在線醫(yī)生

  上班嗎

• 在線醫(yī)生

  這樣的情況多久了

• ask_476895

  有工作但不是固定上班時間 半年了 睡眠一直不太好

• 在線醫(yī)生

  半年了嗎

• 在線醫(yī)生

  壓力大嗎

• ask_476895

  半年了 壓力不大 可就是思慮過多 特別是睡眠問題 每天一到睡覺時間就開始擔(dān)憂

• 在線醫(yī)生

  思慮什么呢，想思慮 的解決了，睡眠就解決了

• ask_476895

  不知道 就是莫名的擔(dān)憂 怕睡不好對身體不好 第二天什么狀態(tài)會不好 我有焦慮障礙 吃了三個月的藥 其實(shí)效果還可以 之前全身發(fā)麻 呼吸困難 恐懼 都好了很多很多 可是就是睡眠質(zhì)量還是不好 就會擔(dān)心 會不會因?yàn)樗缓糜种氐父厕H 又回到以前的狀態(tài)

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  那配合心理輔導(dǎo)治療吧

• ask_476895

  哦

• 在線醫(yī)生

  你多少時間睡覺

• ask_476895

  4、5個小時

• 在線醫(yī)生

  也不太少

• 在線醫(yī)生

  就是感覺入睡困難嗎

• 在線醫(yī)生

  有沒有配合過心理輔導(dǎo)/

• ask_476895

  入睡困難 醒得早 一醒就睡不著

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在沒有服藥了嗎

• 在線醫(yī)生

  睡前先放松訓(xùn)練試試看看情況

• ask_476895

  沒有 之前掛號 很難掛 一般要等一個月 等拍到我了 又沒有之前的癥狀了 我就沒有去 因?yàn)闆]有癥狀我就闡述不清

• ask_476895

  還在吃藥 舒肝解郁膠囊和阿普唑侖

• ask_476895

  都還在吃

• 在線醫(yī)生

  這么難掛號呀

• 在線醫(yī)生

  要不睡前訓(xùn)練下自己的放松試試？

• ask_476895

  焦慮障礙是不是反反復(fù)復(fù)這樣的？

• 在線醫(yī)生

  控制得好不會

• ask_476895

  我覺得我很放松了 可是就是睡不著 眼睛特別累也很疲憊

• ask_476895

  我其他癥狀真的好很多了 我眼看感覺都可以停藥了

• 在線醫(yī)生

  做下放松訓(xùn)練 ，和你感覺放松是不一樣的

• 在線醫(yī)生

  有沒有鍛煉身體

• ask_476895

  比較少 而且晚上不好鍛煉 心律失常 心跳稍微快一點(diǎn)就砰砰砰的

• 在線醫(yī)生

  可以慢走的

• 在線醫(yī)生

  這個病一個是心理鍛煉，一個是身體鍛煉

• ask_476895

  睡前慢走嗎？

• ask_476895

  走多久呢

• 在線醫(yī)生

  飯后吧

• 在線醫(yī)生

  看你的承受能力

• 在線醫(yī)生

  以你舒服為益

• ask_476895

  我飯后基本上會走的

• 在線醫(yī)生

  就是要走走才行的

• ask_476895

  我這種情況算嚴(yán)重的不

• 在線醫(yī)生

  你不是說比原來好多了嗎

• 在線醫(yī)生

  睡前做下放松訓(xùn)練

• 在線醫(yī)生

  如果有睡不著的時候，試著倒數(shù)下數(shù)，不要刻意的去想睡著

• ask_476895

  就是睡眠又開始差了

• 在線醫(yī)生

  所以你擔(dān)憂了

• 在線醫(yī)生

  最終也要離開藥物的

• 在線醫(yī)生

  親用我說的方法試度，不行再來我們幫你處理下，如果遠(yuǎn)程處理不好也建議你到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院心理輔導(dǎo)配合藥物，只靠藥物也是不夠的

• ask_476895

  明白了 謝謝您

• 在線醫(yī)生

  試著倒數(shù)喲

• ask_476895

  好

• 在線醫(yī)生

  做下腹式呼吸法

• ask_476895

  這個怎么做呢

• 在線醫(yī)生

  深吸一口氣，讓小肚子鼓起來，再慢慢的吐出來試下

• ask_476895

  這個是有助于睡眠的嗎

• 在線醫(yī)生

  有助于整 個心因

• ask_476895

  好 我一會就試試

• 在線醫(yī)生

  這樣每天睡前訓(xùn)練下，好嗎

• ask_476895

  好

• 在線醫(yī)生

  一定要配合的治療

• 在線醫(yī)生

  試試好嗎

• 在線醫(yī)生

  還有什么嗎親

• ask_476895

  焦慮癥的話 是不是要所有的癥狀都沒有了才能開始進(jìn)行停藥環(huán)節(jié)呀？

• 在線醫(yī)生

  藥慢慢停

• 在線醫(yī)生

  然后加強(qiáng)鍛煉，身體鍛煉，心理鍛煉

• 在線醫(yī)生

  一定可以戰(zhàn)勝的

• ask_476895

  知道的 是什么時候可以開始停呢

• 在線醫(yī)生

  癥狀全部消失后試著穩(wěn)定一段時間再慢慢停

• ask_476895

  明白了

• ask_476895

  沒有其他問題了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  會好起來的親

• 在線醫(yī)生

  試試不行再幫你處理下

• ask_476895

  好

• ask_476895

  如果這個不行 是不是要假藥了

• ask_476895

  加

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在不考慮行不行

• 在線醫(yī)生

  試了才知道的

• ask_476895

  好

• 在線醫(yī)生

  明白了嗎親

• ask_476895

  明白了

• 在線醫(yī)生

  加油

• ask_476895

  好

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