睡眠不好總是醒該怎么調(diào)理？

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• ask_460091

  女, 25歲。最近一個(gè)月老是睡眠不好，晚上十一點(diǎn)才睡，晚上還老醒，一醒了就很難入睡，

• 崔俊蘭

  你好

• ask_460091

  嗯

• ask_460091

  您好

• 崔俊蘭

  最近有什么特殊的事情嗎？

• 崔俊蘭

  是不是壓力有點(diǎn)大？

• ask_460091

  沒有，工作上有壓力，但也不是很大

• 崔俊蘭

  嗯，有男朋友嗎？

• ask_460091

  現(xiàn)在沒有

• ask_460091

  四月多份分手了

• 崔俊蘭

  嗯，是在家住還是宿舍??？睡眠環(huán)境怎么樣？

• 崔俊蘭

  嗯

• ask_460091

  在外面租的房子

• ask_460091

  環(huán)境還好吧

• 崔俊蘭

  周圍環(huán)境還好嗎？

• 崔俊蘭

  嗯

• 崔俊蘭

  一般每天睡眠時(shí)間是幾個(gè)小時(shí)？

• ask_460091

  在院校家屬樓

• 崔俊蘭

  嗯

• 崔俊蘭

  睡幾個(gè)小時(shí)呢？每天

• ask_460091

  中午半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)

• ask_460091

  晚上就不一定了

• 崔俊蘭

  晚上呢？大多數(shù)時(shí)候幾個(gè)小時(shí)？

• ask_460091

  十點(diǎn)或者十一點(diǎn)才睡，兩三點(diǎn)就醒了

• ask_460091

  醒了之后就不好入睡

• 崔俊蘭

  嗯，醒了以后就不睡了嗎？幾點(diǎn)起床呢？

• ask_460091

  也睡，就是不好入睡

• ask_460091

  期間還斷斷續(xù)續(xù)的醒

• ask_460091

  七點(diǎn)起床

• ask_460091

  還老是做夢，

• ask_460091

  亂七八糟的

• 崔俊蘭

  嗯，有沒有影響第二天的精神狀態(tài)？

• ask_460091

  有影響

• ask_460091

  上班了老犯困

• 崔俊蘭

  嗯，有沒有試過一些促進(jìn)睡眠的方法，比如熱水泡腳，臨睡前喝牛奶，聽聽音樂什么的？

• ask_460091

  臨睡前有喝牛奶

• ask_460091

  音樂有時(shí)聽聽，真睡不著就看看電影

• 崔俊蘭

  嗯，平時(shí)可以多吃點(diǎn)山藥，桂圓，枸杞這些

• ask_460091

  是腎虛？

• 崔俊蘭

  可以下載瑜伽放松休息術(shù)，跟著做做試試

• 崔俊蘭

  那要去中醫(yī)科號脈的，但是這些食物可以促進(jìn)睡眠

• ask_460091

  晚上有做運(yùn)動(dòng)

• 崔俊蘭

  嗯，不是運(yùn)動(dòng)，是放松術(shù)

• ask_460091

  嗯

• ask_460091

  枸杞和山藥不是滋補(bǔ)的嗎？

• 崔俊蘭

  是的

• ask_460091

  不是腎虛吧？

• 崔俊蘭

  我不是中醫(yī)，只是知道這些可以改善睡眠

• ask_460091

  嗯

• ask_460091

  好

• ask_460091

  還有別的一些方法嗎

• 崔俊蘭

  嗯，先試試這些，如果你相信，應(yīng)該有效的

• ask_460091

  嗯

• ask_460091

  好

• 崔俊蘭

  還有別的問題嗎？

• ask_460091

  沒了

• ask_460091

  謝謝了

• 崔俊蘭

  不客氣的，再見！

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