失眠怎么樣可以緩解??？

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• ask_673074

  女, 33歲。本人去年有過半年失眠史，好轉(zhuǎn)了3個月。這個月感覺有反復(fù)，好幾天壞幾天，癥狀就是入睡困難，有時10點躺下，下半夜兩點才能睡著，睡眠輕，多夢。連續(xù)能有3到四天，之后又好3到4天。昨晚睡前喝了一個雪頂咖啡，不知道是不是這個原因，一晚上居然沒睡?，F(xiàn)在感覺情緒焦慮。請問我這情況是不是換季引起的失眠反復(fù)呢？是否需要用藥呢？

• 孫繼青

  你好

• 孫繼青

  睡覺前喝咖啡有興奮大腦的作用，盡量不要去喝，好嗎？

• 孫繼青

  先不要用藥，出去跑跑步，1小時以上，睡前喝點牛奶

• 孫繼青

  還在嗎？

• ask_673074

  在

• ask_673074

  剛看見

• ask_673074

  您好

• ask_673074

  醫(yī)生謝謝您，我記住了

• 孫繼青

  嗯，不客氣

• ask_673074

  嗯嗯

• 孫繼青

  還有什么問題嗎

• ask_673074

  我是神經(jīng)衰弱反復(fù)了么

• ask_673074

  保持好情緒多鍛煉

• 孫繼青

  先調(diào)整一下，試試看，怎么樣

• ask_673074

  慢慢會恢復(fù)吧

• 孫繼青

  嗯，說得非常對

• ask_673074

  嗯，我是不會用藥的先

• ask_673074

  懂了

• 孫繼青

  嗯

• 孫繼青

  還有什么問題嗎

• ask_673074

  沒有了

• ask_673074

  有的話再找您

• 孫繼青

  還在嗎

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