睡眠質(zhì)量很差怎么辦

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• 朱國成

  你好

• 朱國成

  有什么問題可以幫你

• ask_b294a6

  您好，最近幾天睡眠質(zhì)量很差，總體歸納為淺睡易驚醒，醒后睡不著，難入睡。 因為住的寢室是群居生活，這幾天總是在凌晨三四點驚醒，都是被寢室的一些小動靜吵醒的，比如上廁所的沖水聲，甚至她們睡覺很自然的一些翻身出來的聲音都會突然聽見，然后就睡不著了，導(dǎo)致白天頭昏無精神，連續(xù)幾天了，入睡沒問題，半小時左右能睡著。我想問下這些癥狀是什么導(dǎo)致的啊，睡前也沒想事情，可是睡眠質(zhì)量就是不好，兩年也前出現(xiàn)過這種情況，很久沒犯了。還有早上六七點鐘總是會被尿漲醒，睡前是上了廁所的，醒后也無法再入睡。如何治療？

• 朱國成

  你好　

• ask_b294a6

  嗯

• 朱國成

  睡眠不好有很多原因

• 朱國成

  比如　生活不歸率

• ask_b294a6

  就這幾天特別不好

• 朱國成

  壓力大

• 朱國成

  刺激

• ask_b294a6

  都挺正常的

• ask_b294a6

  壓力好像也沒有

• ask_b294a6

  主要高中的時候失眠也很厲害

• 朱國成

  睡前１小時不要喝水

• ask_b294a6

  晚上喝水真的很少

• 朱國成

  這個應(yīng)該沒問題

• ask_b294a6

  而且睡前我上過廁所的

• ask_b294a6

  常年都是

• ask_b294a6

  感覺這個癥狀 都幾年了

• ask_b294a6

  那倒沒有

• 朱國成

  早上起來上廁所也比較正常的

• ask_b294a6

  但是也睡不成回籠覺了

• 朱國成

  還好

• ask_b294a6

  醒了就無法再次入睡

• 朱國成

  主要還是睡眠問題把

• ask_b294a6

  對

• 朱國成

  你覺得早上起來影響你的睡眠了

• 朱國成

  嗯

• ask_b294a6

  而且白天我也不嗜睡

• 朱國成

  那我們來解決你的睡眠問題吧

• ask_b294a6

  上廁所還好 影響不是很大 只要晚上睡得好

• 朱國成

  你是學(xué)生嗎

• ask_b294a6

  嗯

• ask_b294a6

  是

• ask_b294a6

  大二下

• 朱國成

  幾歲　

• 朱國成

  哦

• ask_b294a6

  19

• 朱國成

  男生還是女生

• ask_b294a6

  女

• ask_b294a6

  請問咨詢收費嗎

• 朱國成

  沒有什么其他毛病把

• ask_b294a6

  沒有

• 朱國成

  免費的

• ask_b294a6

  好像有慢性咽炎

• ask_b294a6

  哦 那非常感謝

• 朱國成

  有沒有吃什么藥物

• ask_b294a6

  有??！

• ask_b294a6

  肩膀痛

• ask_b294a6

  頸椎痛

• 朱國成

  至少我是不收你費用的

• 朱國成

  還好

• ask_b294a6

  平時沒有吃藥物 這兩年感冒都很少

• 朱國成

  頸椎痛去醫(yī)院看過了嗎

• ask_b294a6

  好幾年了

• ask_b294a6

  初中看過

• ask_b294a6

  現(xiàn)在都大學(xué)了。。。

• 朱國成

  嗯

• ask_b294a6

  后面沒有看過

• 朱國成

  哦

• ask_b294a6

  初中只打過CT

• ask_b294a6

  說沒問題

• 朱國成

  哦

• ask_b294a6

  那時都是肩膀痛 現(xiàn)在偶爾頸椎也要痛

• 朱國成

  那應(yīng)該跟失眠沒有太多關(guān)系

• ask_b294a6

  就像 現(xiàn)在 我肩膀也痛 吃個飯肩膀都痛

• 朱國成

  你這次睡眠多長世界了

• 朱國成

  這個睡眠不好也會引起的

• ask_b294a6

  不會壓迫神經(jīng)嗎

• ask_b294a6

  三天

• ask_b294a6

  每天都是半夜三點過四點過就醒了

• 朱國成

  嗯

• ask_b294a6

  然后就睡不著

• 朱國成

  失眠時間到是不長

• 朱國成

  最近有什么心事嗎

• 朱國成

  或者遇到什么事情了

• ask_b294a6

  好像沒有啊

• ask_b294a6

  沒有

• 朱國成

  睡不著想些什么嗎

• ask_b294a6

  可能是潛在壓力

• ask_b294a6

  不怎么想

• 朱國成

  比如呢

• 朱國成

  什么潛在的壓力

• ask_b294a6

  因為之前失眠過 深知不能想事情

• 朱國成

  你把可能情況說說看

• ask_b294a6

  偶爾會覺得迷茫啊 比如畢業(yè)做什么工作啊 那些

• ask_b294a6

  有時想家里人啊

• 朱國成

  嗯

• ask_b294a6

  但是感覺都不是好刻意去想

• ask_b294a6

  睡前我也不會去想

• 朱國成

  平常生活習(xí)慣怎么樣

• ask_b294a6

  所以入睡沒什么困難

• ask_b294a6

  一日三餐照吃

• ask_b294a6

  晚上11點半睡覺

• ask_b294a6

  或者12點

• 朱國成

  中午有沒有睡午覺

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