特別想睡覺(jué)為什么會(huì)睡不著呢？

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• ask_587202

  女，17歲。睡不著睡不著睡不著，特別困想睡覺(jué)睡不著，已經(jīng)差不多一個(gè)月這樣了，太陽(yáng)穴特別痛，但就是睡不著，特別興奮，我沒(méi)有吃什么不該吃的啊，怎么辦怎么辦怎么辦

• 崔俊蘭

  你好

• 崔俊蘭

  每天能睡幾個(gè)小時(shí)呢？

• ask_587202

  三四個(gè)小時(shí)吧

• 崔俊蘭

  中午能睡著嗎？

• ask_587202

  不能

• ask_587202

  靜不下來(lái)

• 崔俊蘭

  嗯，還有別的感覺(jué)嗎？

• ask_587202

  可能心太躁了吧

• ask_587202

  就特別興奮

• 崔俊蘭

  心慌，出汗什么的，有嗎？

• 崔俊蘭

  嗯

• ask_587202

  沒(méi)有

• 崔俊蘭

  你是學(xué)生嗎？

• ask_587202

  是

• 崔俊蘭

  是不是放假以后這樣的？還是上學(xué)的時(shí)候就有？

• ask_587202

  上學(xué)沒(méi)有，上學(xué)作息正常十一點(diǎn)左右入睡

• 崔俊蘭

  嗯，放假以后是不是作息改變了呢？

• 崔俊蘭

  玩手機(jī)多嗎？

• ask_587202

  對(duì)，整天幾乎都在玩手機(jī)，作息時(shí)間不正常了

• 崔俊蘭

  嗯，早上幾點(diǎn)起床？

• ask_587202

  有時(shí)八點(diǎn)左右又是十一點(diǎn)左右

• ask_587202

  主要我早上就有事

• 崔俊蘭

  嗯，明天早上有事是嗎？

• 崔俊蘭

  先不玩手機(jī)了，可以嗎？

• 崔俊蘭

  下載極度放松睡眠音樂(lè)聽(tīng)聽(tīng)，可以促進(jìn)睡眠的

• ask_587202

  我聽(tīng)過(guò)了

• ask_587202

  沒(méi)用

• 崔俊蘭

  嗯，聽(tīng)的是這首嗎？有水流鳥(niǎo)叫聲的，都是大自然的聲音？

• ask_587202

  對(duì)

• 崔俊蘭

  嗯，先深呼吸幾下，讓自己放松下來(lái)

• ask_587202

  如果這些都不行怎么辦？

• ask_587202

  能吃安眠藥嗎

• 崔俊蘭

  蕙蘭瑜伽的瑜伽放松休息術(shù)，你有聽(tīng)過(guò)嗎？

• ask_587202

  都聽(tīng)過(guò)還有那個(gè)什么禪坐我也聽(tīng)過(guò)

• 崔俊蘭

  安眠藥也需要明天去買(mǎi)啊！你這么小年齡，不推薦用藥的

• ask_587202

  那怎么辦啊

• 崔俊蘭

  瑜伽放松休息術(shù)，很有效的，你有沒(méi)有認(rèn)真做呢？

• ask_587202

  這樣下去精神上會(huì)出問(wèn)題吧

• ask_587202

  我有在認(rèn)真了，但確實(shí)靜不下來(lái)

• 崔俊蘭

  不會(huì)的，就是你的作息規(guī)律被自己打破了

• ask_587202

  心太燥了

• 崔俊蘭

  嗯，深呼吸幾次，看能不能靜下來(lái)

• ask_587202

  真的靜不下來(lái)

• 崔俊蘭

  現(xiàn)在是躺在床上嗎？

• ask_587202

  是

• 崔俊蘭

  手機(jī)里有蕙蘭瑜伽的音樂(lè)嗎？

• ask_587202

  沒(méi)有

• 崔俊蘭

  蕙蘭引導(dǎo)的

• ask_587202

  真的沒(méi)有用，真的！醫(yī)生

• 崔俊蘭

  別的人都有用的，姑娘

• 崔俊蘭

  那如果都沒(méi)用，可能就需要用藥了，可也也要等天亮??！

• ask_587202

  我試試看吧

• ask_587202

  早點(diǎn)睡哦晚安

• ask_587202

  麻煩你了

• 崔俊蘭

  不客氣的，你先試試，先別排斥

• ask_587202

  好

• 崔俊蘭

  嗯，好的，晚安！

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