坐月子期間有時很想睡覺卻睡不著怎么回事？

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• ask_733426

  女, 27歲。坐月子期間有時很想睡覺，想趁寶寶睡著了睡一會可睡不著？有什么方法治療睡眠

• 郭立華

  你好

• ask_733426

  你好

• 郭立華

  晚上睡覺怎么樣啊？

• ask_733426

  也不好

• ask_733426

  我一直以來都不好

• ask_733426

  昨天孩子我婆婆帶著說讓我睡個覺，可是怎么也睡不著

• 郭立華

  現(xiàn)在寶寶多大啦？

• ask_733426

  不然就是淺睡眠，感覺自己是沒有睡著的，知道事的

• ask_733426

  一個月

• ask_733426

  這一個月來每天都沒有睡幾個小時

• 郭立華

  生寶寶以前也這樣嗎？

• ask_733426

  但是如果感覺困了還是能睡著的

• ask_733426

  生寶寶之前睡眠也沒有說很好

• 郭立華

  你白天活動多嗎？

• 郭立華

  現(xiàn)在一個月了，也可以到外面去了是嗎？

• ask_733426

  像剛剛，九點(diǎn)多感覺很困很困，把寶寶弄睡著了想著自己去睡睡，結(jié)果現(xiàn)在起來我自己感覺不到是有沒睡著。

• ask_733426

  白天也沒什么活動把，就帶孩子，

• 郭立華

  白天不睡也就不睡了。積攢著到晚上睡也行啊！你這樣白天要是昏昏沉沉的想睡的話也影響晚上的睡眠吧！

• 郭立華

  你最好能到外面走一走，曬曬太陽

• ask_733426

  還沒有出去呢，想著四十天的時候在出去

• ask_733426

  主要晚上要帶孩子也不能睡好覺，想著如果白天很困的話能跟著孩子睡會

• 郭立華

  那你在房子里也可以走一走啊

• 郭立華

  一個月了，你也可以鍛煉一下身體啊，可以做做仰臥起坐呀什么的。

• ask_733426

  在房間里走是有。因為要帶孩子，倒水，弄著弄那

• 郭立華

  你也可以聽聽音樂。

• 郭立華

  讓自己的心情能放松一些。

• 郭立華

  你做過深呼吸嗎？

• ask_733426

  沒有

• 郭立華

  做深呼吸也能讓自己的心情安定下來。

• ask_733426

  哦

• 郭立華

  我給你推薦一個音樂你聽一下好嗎？

• ask_733426

  好

• 郭立華

  這個音樂叫黃庭禪坐。這是一個30分鐘的音樂。里面有語音引導(dǎo)，是由張德芬引導(dǎo)的。你可以坐著聽也可以躺著聽，睡覺前都是可以聽的。你要把自己的注意力集中到語音引導(dǎo)上。這樣能讓你的身心安靜下來。

• ask_733426

  哦

• 郭立華

  聽這個音樂跟做深呼吸都是為了讓你的身心安靜下來。

• ask_733426

  我這種屬于什么情況呢

• ask_733426

  這歌哪里都下載得有嗎

• 郭立華

  都能找到的，***里也能找到，音樂app里也能找到。

• 郭立華

  你最好多活動活動。就是有點(diǎn)兒失眠，你也別太當(dāng)回事兒了，有時候你越當(dāng)回事兒吧，這個事就越大

• 郭立華

  你就該干啥干啥，別思想太重了。

• ask_733426

  蒽

• 郭立華

  能出去的時候盡量的到外面去走一走

• ask_733426

  我屬于那種如果有一點(diǎn)事我睡覺就會一直想

• ask_733426

  心里讓自己不要想

• ask_733426

  但是腦子不聽控制

• 郭立華

  所以你要練著讓自己能安定下來。

• 郭立華

  聽這個音樂和做深呼吸也不是說你做一做就能接著解決問題你要長期做才行了。

• ask_733426

  喔

• 郭立華

  你也可以練一下瑜伽。練瑜伽對女人的塑身，和調(diào)節(jié)性情都很有好處的。

• ask_733426

  帶個孩子哪有時間啊

• ask_733426

  感覺好睡的人隨時隨刻睡都可以睡著

• ask_733426

  睡不著好痛苦

• 郭立華

  是啊，失眠的人都羨慕那些容易睡著的人

• 郭立華

  但人和人不一樣啊！我們既然是這樣的人就要我們自己接受自己呀！

• ask_733426

  前天之前每天晚上都只有睡三四個小時，白天就像打了雞血的一樣不要睡覺，還精神不錯

• 郭立華

  其實，人的精神也是有變化的，不可能一直是一個樣的。有時候能好一點(diǎn)，有時候可能不太好

• ask_733426

  前天開始不懂是著涼了還是怎么樣，就全身很累，無力

• 郭立華

  有時候啊你不用在意也許過兩天就沒事兒了。

• ask_733426

  所以這兩天家人就幫著把寶寶抱開，讓我睡。但是也不好睡

• ask_733426

  可是一個多月來睡眠都不好

• 郭立華

  你不用著急。你的家人很好啊，能幫你照顧寶寶

• 郭立華

  你按我說的調(diào)整一下吧！要多活動活動。可以做仰臥起坐。也可以學(xué)看視頻學(xué)做瑜伽。

• 郭立華

  也可以做深呼吸也可以聽音樂。

• 郭立華

  那咱們今天就聊這些好嗎？

• ask_733426

  嗯

• ask_733426

  謝謝你醫(yī)生

• 郭立華

  不用客氣的，以后有什么問題也可以再找我的，好吧！再見。

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