為什么會經(jīng)常失眠呢？

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• ask_033335

  女, 42歲。，我經(jīng)常失眠，但以前是今天睡不好，明天會睡好，但這次已經(jīng)半個多月了，幾乎沒睡著過，吃了安眠藥也是淺睡，似睡非睡，也全是夢，也沒有什么煩心事，為了晚上睡好，白天也走一萬步左右，可怎么都睡不著，我應(yīng)該怎么辦，吃點什么藥呢，拜托您了

• 張思敏

  你好！

• ask_033335

  您好

• 張思敏

  是最近半個月一直睡不好覺對嗎？

• ask_033335

  對

• 張思敏

  嗯，很理解你的心情

• 張思敏

  走1萬步是晚上還是？

• ask_033335

  白天

• 張思敏

  哦，

• 張思敏

  也不要有走這么多

• 張思敏

  適度就可以了

• ask_033335

  我覺得不是走的問題，走與不走全睡不著

• 張思敏

  晚上可以躺在床上學(xué)會放松一下，不要急著就要睡著

• 張思敏

  接納自己的失眠狀態(tài)

• ask_033335

  是呀，接納了，可為什么會突然睡不著了，而且這么長時間

• ask_033335

  太受罪了

• 張思敏

  是的，睡不好覺，白天很難受，頭腦混混沉沉

• ask_033335

  有什么特效藥嗎

• 張思敏

  慢慢來，

• 張思敏

  我覺得可以先自我調(diào)整一下看看，好嗎？

• 張思敏

  比如晚上睡不著

• 張思敏

  躺在床上，

• 張思敏

  閉上眼睛

• 張思敏

  想象自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的，給自己帶來愉悅感受和美好回憶的場景

• 張思敏

  同時做深呼吸

• ask_033335

  親愛的大夫這些我每天都這么做的

• 張思敏

  記得先使勁吸氣，吸到不能再吸

• 張思敏

  然后屏氣幾秒鐘，再緩緩呼氣

• 張思敏

  哦，

• ask_033335

  478呼吸法促睡眠的，天天做

• 張思敏

  嗯嗯。如果自我調(diào)整確實效果不明顯，

• 張思敏

  那我建議你可以服用谷維素調(diào)節(jié)一下，晚上溫水泡腳，不喝咖啡濃茶

• ask_033335

  總是進(jìn)入不了深睡

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  能睡著，但是容易醒對嗎？

• ask_033335

  谷維素再配點什么吧大夫

• ask_033335

  睡不著

• 張思敏

  嗯，先服用看看吧

• 張思敏

  白天生活規(guī)律，有序

• 張思敏

  每天能睡幾小時呢？

• ask_033335

  合起來二三個小時

• 張思敏

  嗯，那是有點少

• ask_033335

  不然我也不著急

• 張思敏

  把失眠當(dāng)做朋友，不懼怕，

• 張思敏

  同時配合服藥，規(guī)律生活，有自己的生活目標(biāo)，分散注意力，不要老是擔(dān)心失眠，

• 張思敏

  做自己感興趣的事情。

• 張思敏

  相信自己可以走出失眠的煩惱。

• 張思敏

  每天晚上11點前上床，不要熬夜，也不要早早就上床躺著，睡不著。

• 張思敏

  在嗎？

• 張思敏

  如果你長時間不咨詢，系統(tǒng)會自動關(guān)閉哦

• 張思敏

  期待我的建議對你有些幫助，祝愿早日改善睡眠質(zhì)量，幸福生活，闔家幸福安康！

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