中午睡醒后比沒睡還沒有精神，但不睡下午也沒精神

女 | 18歲 2022-01-20 09:34:29 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： ①從高二到高三大概一年有這種情況 ②想了解一些解決的方法，快高考了，想快點(diǎn)解決這個(gè)問題

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2022-01-20 09:37:54 我要投訴

首先睡眠主要是以夜間睡眠為主，保持至少7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡眠時(shí)間不足也會(huì)困倦。其次要保證睡眠質(zhì)量，作息規(guī)律，比如多夢、睡眠淺，精力和體力同樣達(dá)不到有效恢復(fù)，改善睡眠可以必要時(shí)服點(diǎn)安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒等。白天睡眠時(shí)睡眠時(shí)間不宜過長，半小時(shí)左右最好不超過一小時(shí)，因?yàn)榘滋焖咭话銣\睡眠居多，醒來不容易不適，睡眠時(shí)間長會(huì)由淺睡眠進(jìn)入深睡眠，突然醒來以后身體上不適應(yīng)，大腦處于相對抑制、血流也慢，容易頭昏腦漲，需要適應(yīng)一會(huì)才會(huì)好轉(zhuǎn)。