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入睡困難，睡眠時(shí)間短

女 | 35歲 2022-01-19 13:57:19 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：比如今天睡夠8小時(shí)，那么第二天晚上鐵定入睡困難，一般都早上四五點(diǎn)才能睡著，翻來覆去渾身發(fā)燙就是睡不著，但是我七點(diǎn)就起床去上班，然后中午睡一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間這樣反復(fù)，睡不好工作效率也不好，白天犯困頭痛，越是明天上班想早睡呢越是有心理壓力，怕早上起不來，反而會(huì)睡不著，身體也沒有啥毛病，請(qǐng)問我該怎么調(diào)理

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2022-01-19 13:59:29 我要投訴

      根據(jù)你的描述，目前是入睡困難，睡眠總時(shí)長(zhǎng)縮短，白天困倦乏力，總而言之存在睡眠障礙，而且還伴有明顯的焦慮情緒。
      需要調(diào)整睡眠作息，每晚定時(shí)上床睡覺，最好在11點(diǎn)之前睡前不要喝茶喝咖啡，不要暴飲暴食，不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。
      可以服用安神補(bǔ)腦液或者舒眠膠囊等中成藥改善癥狀，如果無效，建議就診神經(jīng)內(nèi)科或者心理科進(jìn)行心理疏導(dǎo)，并通過藥物干預(yù)。