有關(guān)鍛煉后膝蓋的問(wèn)題

健康咨詢描述： 您好醫(yī)生大大，疫情期間我在家進(jìn)行健身鍛煉，練了三天下蹲，第三天后過(guò)了一晚上，膝蓋該絕有點(diǎn)問(wèn)題，之后就開(kāi)始有疼痛現(xiàn)象，走路不便，而且坐下的話，腳一動(dòng)，手摸膝蓋，膝蓋有摩擦的感覺(jué)，另一只就沒(méi)有這種現(xiàn)象，之后兩天后還是有點(diǎn)疼，然后買了活血消痛町，詠鵝感覺(jué)好些了，但是還是有些疼，不知道多久能自行恢復(fù)？平時(shí)需要注意什么?我想觀察一周再去醫(yī)院，請(qǐng)問(wèn)需要去醫(yī)院?jiǎn)?？補(bǔ)充:還有一種可能是，我平時(shí)累了就半條腿搭出床邊，膝蓋垂到床下，身子在床上，有時(shí)候膝蓋以下會(huì)麻，這樣子有一周多了，也是在鍛煉期間，不知道和這個(gè)有沒(méi)有關(guān)系。希望醫(yī)生大大能幫我，謝謝醫(yī)生大大啦！