如何改變造成起床的生物鐘
女 | 24歲 2022-01-19 01:33:51
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 以前在單位都是8點(diǎn)上班，2年了都是6點(diǎn)30起床，晚上睡的比較早，現(xiàn)在單位是9點(diǎn)20上班，現(xiàn)在想改變下生活方式想晚點(diǎn)睡覺晚點(diǎn)起床，但是2年的習(xí)慣盡管晚上很晚睡覺早上6點(diǎn)30還是會(huì)醒
想得到怎樣的幫助：請問醫(yī)生我要如何把生物鐘調(diào)整過來啊
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
徐哲 湖州市第三人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 精神分裂癥,心律失常,抑郁癥,失眠,注意力缺陷多動(dòng)
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2022-01-19 01:35:53 我要投訴
病情分析：
生物節(jié)律的調(diào)整需要一定的時(shí)間，并非幾天就能夠調(diào)整好，可能需要幾個(gè)星期的時(shí)間。有時(shí)可能需要一些藥物來輔助你改善睡眠。
指導(dǎo)意見：
建議：平時(shí)可以盡量不要午睡，白天多活動(dòng)和進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，晚上睡覺不必太晚?？梢苑靡恍└纳扑叩闹谐伤幬铮喊刈羽B(yǎng)心丸 每天三次每次三片口服。
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