請問如何正確調(diào)整生物鐘

      如果想要正確調(diào)整生物鐘的話，那么一般的情況下是需要養(yǎng)成一個良好健康的作息的習(xí)慣，就是可以的。比如說每天接納的要調(diào)整在晚間正常的休息的時間休息，這樣就是能夠有效的調(diào)整過來的。那每天規(guī)定晚上10：00休息，那么早上6：00起床，那么這樣就是能夠逐漸的恢復(fù)正常的。

      這種情況首先要等一下，白天盡量避免現(xiàn)睡覺的情況。晚上如果睡眠不佳，可以考慮使用一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療。連續(xù)幾天用藥之后，把睡眠的時間調(diào)整過來以后就可以停止用藥啦。見癥狀就會消失，調(diào)整到正常的睡眠的時間了。