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2022-11-18 11:47:48 我要投訴
先堅持跑5公里，可以幫助人體消耗堆積的脂肪，能夠達到減肥的效果，但是通過跑步減肥的時候，也不要跑的時間太長，因為太時長間長的跑步可能會對膝蓋造成一定的損傷，跑步屬于有氧運動，有氧運動需要持續(xù)20分鐘以上就能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，在跑步減肥期間要嚴格控制飲食，不要吃高熱量的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，養(yǎng)成良好的作息習慣，不要熬夜
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