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睡眠問題，11點入睡，3點多醒了，且睡不回去

女 | 48歲 2022-01-13 11:00:40 1人回復 來自

健康咨詢描述： 本人睡眠時間不長，這幾天連續(xù)一周是10-10:30左右上床，11點入睡，3點多醒了。中午針灸時能入睡20分鐘左右。圣約翰草提取物膠囊我已吃10天，一天三次，每次一顆，是餐中服的（是否要改成餐后服）。心情好多了，但睡眠時間沒多起來，人還是累，人手心感覺熱，身體是冰的，特別是肚子、后背、腿。晚上我吃點靈芝孢子粉有益嗎？還是要怎么配合調(diào)，請指導。睡眠不好已有一年了

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張鳳云
張鳳云 開封市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 呼吸系統(tǒng)常見病、少見病、多發(fā)病的診治，有創(chuàng)、無創(chuàng)呼 幫助網(wǎng)友：45840
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2022-01-13 11:03:31 我要投訴

      每天睡眠時間4個小時確實有點少，一般的睡眠時間要求是6~8個小時，睡眠時間不夠人就會容易疲勞，如果你的胃沒有問題，建議餐前服用，這樣吸收的更好一點，建議睡前服用一片阿普唑侖，睡眠正常了，身體的各種不舒服就會消失，服用靈芝孢子粉是增強免疫力的，對身體有一定的好處。
      

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