凌晨2點(diǎn)多醒了難入睡

      病情分析：
      目前就你提到的這種情況，因?yàn)橐恍┧叩牟灰?guī)律的現(xiàn)象，會(huì)長(zhǎng)，此以往影響到你的正常的生理和一些表現(xiàn)形式，也會(huì)影響到你的情緒
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      發(fā)生了這樣的問(wèn)題的時(shí)候，我們還是要排除一些刺激性的因素，包括這樣的一些，不規(guī)律的生活等等，養(yǎng)成良好的作息，睡眠規(guī)律盡量的不要飲酒和咖啡等刺激性的飲品

      病情分析：
      你好！你每天晚上按時(shí)作息，能睡四個(gè)小時(shí)小時(shí)左右。然后2-3點(diǎn)醒來(lái)后難以入睡，如果白天沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，說(shuō)明睡眠基本滿足需求。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每個(gè)人的睡眠需求不同，隨著年齡增長(zhǎng)睡眠需求會(huì)減少。建議你不要過(guò)度擔(dān)心，放松心情，醒了以后睡不著可以閉目養(yǎng)神，白天中午可以午睡一個(gè)小時(shí)。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，根據(jù)身體情況運(yùn)動(dòng)鍛煉。盡量少喝茶水，特別是濃茶。