晚上總是睡不好睡眠質(zhì)量很差
女 | 19歲 2022-01-12 19:25:38
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健康咨詢描述： 從開學(xué)到現(xiàn)在晚上總是睡不好躺在床上翻來覆去的，很困但就是睡不著，就算睡著了也總是突然驚醒而且意識(shí)還很清醒，要么就是不停地做夢(mèng)。想知道這是什么情況，自己心事也重，還有我睡眠很淺室友晚上不睡覺動(dòng)來動(dòng)去我都會(huì)被吵醒，想知道這種什么原因
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2022-01-12 19:29:43 我要投訴
現(xiàn)在年輕人越來越喜歡熬夜，睡眠質(zhì)量不斷下降，那
睡眠質(zhì)量不好，一般是因?yàn)榫襁^度緊張，也有可能是思慮、過度壓力過大的原因。平時(shí)可以通過飲食進(jìn)行調(diào)整，比如在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，也可以在睡前洗個(gè)熱水澡或泡一泡腳。避免睡覺之前喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性的飲料，還要保持心情舒暢。白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，這樣能使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，有利于進(jìn)入睡眠。
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