長(zhǎng)期睡眠不好，質(zhì)量很差
健康咨詢描述： 長(zhǎng)期睡眠不好，質(zhì)量很差，淺睡眠，無(wú)法深入睡眠，感覺(jué)閉著眼睛睡覺(jué)了腦海中還是在轉(zhuǎn)動(dòng)靈活著，安息不下來(lái)的樣子，
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你好，出現(xiàn)你所描述的癥狀，建議應(yīng)該去精神心理門診或者失眠科咨詢，可以考慮請(qǐng)心理醫(yī)生幫忙，建議平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食盡量吃一些含B族維生素多的食物，有調(diào)節(jié)和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的功效，睡前用溫水泡腳，去做做頭療，這樣都能提高和改善睡眠質(zhì)量，幫助改善癥狀。
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有些人在睡眠不好的時(shí)候就會(huì)想喝，喝酒來(lái)幫助睡眠，實(shí)際這樣是非常的不對(duì)的，長(zhǎng)期這樣的做法會(huì)讓患者睡眠質(zhì)量更加的不好，所以想要睡眠好可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶
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你好根據(jù)你的描述考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的癥狀建議你晚上睡覺(jué)前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，最好是睡前泡下腳，喝杯牛奶，平時(shí)可以喝點(diǎn)小米粥，百合，用開水泡桂圓，喝桂圓水都有安神的作用實(shí)在不能緩解建議你可以睡前口服安神補(bǔ)腦液有緩解作用
以上是對(duì)“長(zhǎng)期睡眠不好，質(zhì)量很差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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