長期睡眠不好，質(zhì)量很差

      你好，出現(xiàn)你所描述的癥狀，建議應(yīng)該去精神心理門診或者失眠科咨詢，可以考慮請心理醫(yī)生幫忙，建議平時應(yīng)該堅持運動鍛煉，飲食盡量吃一些含B族維生素多的食物，有調(diào)節(jié)和營養(yǎng)神經(jīng)的功效，睡前用溫水泡腳，去做做頭療，這樣都能提高和改善睡眠質(zhì)量，幫助改善癥狀。

      有些人在睡眠不好的時候就會想喝，喝酒來幫助睡眠，實際這樣是非常的不對的，長期這樣的做法會讓患者睡眠質(zhì)量更加的不好，所以想要睡眠好可以在睡覺前喝一杯熱牛奶

      你好根據(jù)你的描述考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的癥狀建議你晚上睡覺前避免劇烈運動，最好是睡前泡下腳，喝杯牛奶，平時可以喝點小米粥，百合，用開水泡桂圓，喝桂圓水都有安神的作用實在不能緩解建議你可以睡前口服安神補腦液有緩解作用
      以上是對“長期睡眠不好，質(zhì)量很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！