睡眠質(zhì)量差，睡不著容易醒
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量差，睡前翻來覆去，腦子好像沒辦法停止思考，入睡困難，如果周圍環(huán)境出現(xiàn)一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)小的聲音都會覺得很煩躁憤怒，淺眠易驚醒，持續(xù)時間一年有余
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的神經(jīng)衰弱傾向，這與你精神壓力比較大，過于疲勞等都有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
針對這種情況，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時也要積極的去調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，避免有壓力，遇事及時解決，不要存在心理負(fù)擔(dān)，在睡前別做讓自己興奮的事情，也不要想的太多，可以做一做深呼吸，做做想象放松或者肌肉放松來幫助入睡，改善睡眠質(zhì)量。
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
病情分析：
你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的問題，自己睡眠質(zhì)量不好睡覺前翻來覆去睡不著，有一點(diǎn)聲音就會很煩躁憤怒，淺睡眠易醒持續(xù)一年多考慮是心理或精神因素導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
指導(dǎo)意見：
建議平時應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時間，合理膳食營養(yǎng)平衡，多戶外參加集體性有氧活動，多選擇自己感興趣或開心快樂事情做轉(zhuǎn)移注意力，睡覺前散散步熱水泡泡腳，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理改善睡眠的。
病情分析：
也許這就是一種睡眠的習(xí)慣，很多人睡眠都比較輕，總是會受到周邊環(huán)境的影響，稍微有一點(diǎn)嘈雜。就難以入睡。
指導(dǎo)意見：
如果你沒有辦法在短期內(nèi)改變周邊的環(huán)境的話，那么你只能從自身去試，可以買一個很好的耳塞或者是耳機(jī)，晚上睡覺前聽聽輕松的音樂或者自己喜歡的小說，把注意力集中到故事情節(jié)當(dāng)中，這樣可以減少你對外界環(huán)境的感受。
以上是對“睡眠質(zhì)量差，睡不著容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
