健康咨詢描述: 前不久自己扭傷了腰部,當(dāng)時(shí)比較疼痛,自己貼了一些膏藥治療,但是最近病情還有一點(diǎn)惡化了,彎腰都有一些吃力,鄰居說(shuō)我這個(gè)是腰肌勞損,需要鍛煉治療。
想得到怎樣的幫助:腰肌勞損怎么鍛煉?
腰肌勞損屬于中醫(yī)痹證范疇,原因主要是腰部肌肉長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)下,造成肌肉缺血、纖維化,炎性分子分泌產(chǎn)生疼痛,失去彈性就形成勞損,中醫(yī)分為寒濕型、濕熱型、瘀血型,還有腎虛型。主要癥狀就是腰部疼痛,疼痛范圍較廣,一般是鈍痛,勞累或受寒以后加重,首先要避免久坐及長(zhǎng)時(shí)間彎腰和受涼,可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉,伏臥位時(shí)"燕子飛"的動(dòng)作,仰臥位時(shí)"五點(diǎn)支撐法"鍛煉腰背肌力量。五點(diǎn)支撐法就是雙腳,雙肘及頭部著床面,腰部盡量向上弓,形成一拱橋狀態(tài),重復(fù)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。腰大肌局部也可以鹽袋熱敷,紅外線、微波、沖擊波等理療儀理療,輕手法按摩,牽引,浮針治療等。
溫馨提示:
急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
消腫止痛、疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所...[說(shuō)明書(shū)]
舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。本品用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)...[說(shuō)明書(shū)]
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