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緊張引起的睡眠障礙怎么調(diào)節(jié)

男 | 45歲 2021-12-31 10:21:18 1人回復來自未知

健康咨詢描述：緊張引起的睡眠障礙怎么調(diào)節(jié)

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2021-12-31 10:43:04 我要投訴

緊張引起的睡眠障礙患者可以在醫(yī)生的指導下服用一些抗焦慮的藥物來進行緩解癥狀，在日常生活中可以適當?shù)倪M行戶外運動來進行轉(zhuǎn)移力，睡前要避免飲用濃茶咖啡和劇烈的運動。睡前還可以喝杯熱牛奶，或者是泡腳，聽些比較舒緩的音樂來進行緩解癥狀。

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溫馨提示：
飲食宜清淡為主，戒除煙酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。

睡眠障礙(somnipathy)系指睡眠-覺醒過程中表現(xiàn)出來的各種功能障礙。睡眠質(zhì)量下降是人們常見的主訴，成年人群中長期睡眠障礙者可多至15%。廣義的睡眠障礙應(yīng)該包括各種原因?qū)е碌氖?、過度嗜睡、... 更多>>

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