有問必答網(wǎng) → 心理健康科 → 怎么可以調(diào)節(jié)睡眠障礙呢
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2021-09-02 17:53:17 我要投訴
睡眠障礙的類型還是比較多的，有人入睡困難，有人半夜容易醒，也有患者是睡眠比較淺，要改善睡眠障礙，建議做到以下幾點，第一，養(yǎng)成良好的習慣，早晨一定要按時起床，白天不要喝茶，不要喝咖啡，等具有興奮作用的飲料。第二，在臥室里不做與睡眠無關(guān)的事情，比如不要看書，不要玩手機，玩游戲看電視的。第三睡眠障礙的患者通常也有一些心理障礙，平時一定要注意放松心情，不要有太大的心理壓力，要學會同別人溝通。第四，多做體育訓練改善體質(zhì)。另外長期睡眠障礙可以服用一些有安神作用的中成藥，必要時應(yīng)用一些苯二氮卓類的鎮(zhèn)定催眠藥進行治療。
疾病百科| 睡眠障礙（別名：催眠狀態(tài)）
掛號科室：神經(jīng)內(nèi)科
溫馨提示：
飲食宜清淡為主，戒除煙酒、咖啡，忌辛辣刺激性食物。
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