一些平常的睡眠質(zhì)量問(wèn)題

      病情分析：
      你好，通過(guò)你現(xiàn)在的這一系列情況描述，應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，過(guò)分的緊張焦慮，過(guò)于疲勞等，造成的一系列不適，同時(shí)也要考慮存在一定的思慮過(guò)多，強(qiáng)迫思維等情況！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那?，不要過(guò)分的緊張和焦慮，可以調(diào)整一下睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練，白天不要思慮過(guò)多，過(guò)于疲勞，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)，也有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高，也可以到醫(yī)院檢查一下，根據(jù)結(jié)果對(duì)癥治療
      

      病情分析：
      寫(xiě)作業(yè)到后半夜第二天也不會(huì)困，那么這樣的作息時(shí)間已經(jīng)形成習(xí)慣了，反而打破這個(gè)習(xí)慣可能會(huì)影響作息規(guī)律。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放假在家的時(shí)候是因?yàn)槿硇姆潘傻臓顟B(tài)，所以睡眠會(huì)很沉，而且睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)。但是如果放假回家后的作息時(shí)間影響了回學(xué)校后的規(guī)律，建議在家也盡量按平時(shí)的作息時(shí)間來(lái)，不去打破?？梢酝ㄟ^(guò)其他方式來(lái)讓自己放松。
      
      以上是對(duì)“一些平常的睡眠質(zhì)量問(wèn)題”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你今年14歲，晚上作業(yè)比較多，經(jīng)常熬夜到12點(diǎn)多。平時(shí)起得又比較早，早晨上課比較困，注意力不集中，大腦昏昏沉沉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      14歲的年齡處于青春期，身體發(fā)育比較快。通常需要睡眠達(dá)到8個(gè)小時(shí)以上才能保證正常的睡眠時(shí)間。你感覺(jué)周末睡得時(shí)間長(zhǎng)還是很困，主要是平時(shí)睡眠時(shí)間較少。研究表明，晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量最好。建議不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)。