睡眠質(zhì)量問題，睡覺質(zhì)量淺

男 | 30歲懸賞3個(gè)健康幣 2022-04-29 16:41:39 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：每天睡3-4-5個(gè)小時(shí)就醒了，而且途中還會(huì)經(jīng)常醒，然后又迷迷糊糊睡著，連續(xù)兩個(gè)月了，請問怎么回事。經(jīng)常在玩手機(jī)，平時(shí)沒事就玩手機(jī)10個(gè)小時(shí)

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鄭志君遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

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2022-04-29 16:51:40 我要投訴

睡眠質(zhì)量淺，每天睡三五個(gè)小時(shí)，這種情況睡眠時(shí)間也比較短，每天應(yīng)該保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，平時(shí)不要總玩手機(jī)，也不要熬夜。要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，保證充足的睡眠。

2022-04-29 16:57 ask69195739l2 追問

每天睡3-5個(gè)小時(shí)，醒了就睡不著了，請問怎么回事，因?yàn)槭巧弦拱?，白天睡覺，之前都沒這種情況，最近老是出現(xiàn)這種

2022-04-29 17:13醫(yī)生回答：

過度的勞累或者心理壓力過大，都有可能影響睡眠時(shí)間或者是環(huán)境嘈雜，也會(huì)影響睡眠。

2022-04-29 17:19 ask69195739l2 追問

有時(shí)候感覺特別困了，然后睡了不到一個(gè)小時(shí)就醒了。然后就沒睡意了，然后每天都擔(dān)心這個(gè)睡眠問題，也沒有勞累。是不是抑郁癥狀

2022-04-29 17:20醫(yī)生回答：

可以考慮藥物治療。

2022-04-29 17:28 ask69195739l2 追問

吃什么藥啊。一般這種屬于什么情況

2022-04-29 18:41醫(yī)生回答：

可以服用棗仁膠囊或者是安神補(bǔ)腦液。

張艷凱開封市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭，急性咳嗽、哮幫助網(wǎng)友：120887稱贊：1

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2022-04-29 21:28:09 我要投訴

指導(dǎo)意見：
你屬于睡眠淺，睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)，導(dǎo)致的原因有可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)系，如果平時(shí)長時(shí)間玩手機(jī)，有可能會(huì)對大腦神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，從而影響到正常睡眠，建議你減少玩手機(jī)的時(shí)間，適當(dāng)休息，可以服用神經(jīng)衰弱丸。

2022-05-01 11:12 ask69195739l2 追問

嚴(yán)重嗎，神經(jīng)衰弱丸是什么藥？棗人膠囊嗎

2022-05-01 14:37醫(yī)生回答：

神經(jīng)衰弱丸又稱養(yǎng)心安神丸

梁龍騰棗莊市立醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 精神分裂癥、抑郁癥、焦慮癥、雙相情感障礙、軀體形式幫助網(wǎng)友：75552稱贊：3

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2022-04-29 17:57:11 我要投訴

你這種情況有可能是睡眠規(guī)律不好等原因?qū)е碌模ㄗh你養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，中途醒來是個(gè)常見的現(xiàn)象，醒來以后不要看手機(jī)，不要開燈，對自己做出很困的心理暗示，迷迷糊糊可以睡著就可以。白天再困也不要睡，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)钠?，這樣有利于晚上的睡眠，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗手，以免刺激更精神，不容易入睡，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?
以上是對“睡眠質(zhì)量問題，睡覺質(zhì)量淺”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2022-04-29 18:15 ask69195739l2 追問

吃什么藥，褪黑素可以嗎，我是睡幾個(gè)小時(shí)就醒了，因?yàn)橐拱喙ぷ?，白天睡覺。白天睡3-5個(gè)小時(shí)，然后下午又睡3個(gè)小時(shí)左右，最近一個(gè)月都這樣，以前都不會(huì)這種情況

2022-04-29 18:31醫(yī)生回答：

你這種主要是因?yàn)楣ぷ鲗?dǎo)致的睡眠規(guī)律紊亂引起來的睡眠不好，因?yàn)榘滋毂緛硎侨嘶顒?dòng)的時(shí)間，所以你睡覺的話由于光線和外界噪音等影響容易醒來，最好不要亂吃藥物。醒來以后對自己做出很困的心理暗示，能睡就睡順其自然，不要焦慮，像這種恢復(fù)到以前的睡眠規(guī)律慢慢會(huì)好的，最好有一個(gè)生活規(guī)律的工作，可能會(huì)好一點(diǎn)的，你這種情況吃藥我覺得也不是個(gè)長法，并不是因?yàn)榧膊〔懦运幍?，是因?yàn)槟闵罟ぷ鞯脑颉?/p>

2022-04-29 18:43 ask69195739l2 追問

我一直都是白天睡覺，幾年了，最近一個(gè)月才出現(xiàn)這種情況，褪黑素維生素B6不可以吃嗎。最近作息時(shí)間有點(diǎn)亂，睡覺斷斷續(xù)續(xù)的，

2022-04-29 18:46醫(yī)生回答：

褪黑素這個(gè)東西我們在醫(yī)院里從來沒有用過的，所以不敢給你說好不好？你可以適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)心安神的中藥調(diào)理，比方說柏子子養(yǎng)心丸。棗仁膠囊。

2022-04-29 18:55 ask69195739l2 追問

安神補(bǔ)腦液可以吃嗎。我這個(gè)不算失眠吧。能睡，就是睡不到多久，容易醒

2022-04-29 19:19醫(yī)生回答：

你這種情況不算是失眠，主要是你個(gè)人的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的。你這個(gè)我個(gè)人認(rèn)為最好還是自己先養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定得多做些戶外活動(dòng)使自己疲勞，晚餐以后先洗漱對自己做出很困的心理暗示，睡前別洗漱。以免刺激更精神。不容易入睡，先自我調(diào)整。要過多的去關(guān)注，睡眠養(yǎng)成了規(guī)律以后慢慢自然會(huì)好的。如果你用藥物調(diào)整也是可以的，可以用養(yǎng)心安神的藥。