關(guān)于睡眠休息質(zhì)量問題

      指導(dǎo)意見：
      正常人每天需要保證至少7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午可以適當(dāng)?shù)男菹雮€(gè)小時(shí)，這種對(duì)身體是比較有利的。你上課走神犯困需要考慮是否對(duì)學(xué)習(xí)沒有興趣，與書本知識(shí)枯燥會(huì)有一定的關(guān)系，還有就是需要考慮是否腎虛或體內(nèi)濕氣重的原因。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的表述，根據(jù)你的年齡，每天睡覺，保持八個(gè)小時(shí)左右，比較好，注意保證睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整好作息時(shí)間，按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，平時(shí)注意堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫能力，讓身體充滿活力，必要時(shí)可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者精神心理科就診
      

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。每天應(yīng)該睡七八個(gè)小時(shí)，這是一般人的正常的睡眠的時(shí)間。但是也因人而異，有的人睡眠時(shí)間少，但是精力充沛，不僅僅是睡眠時(shí)間，還需要睡眠的質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      請(qǐng)問最近是不是有什么事情讓你覺得比較心煩，或者是壓力比較大呢？人的心情也會(huì)影響睡眠。請(qǐng)保持平和的心情，放松的心態(tài)，多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。做讓自己放松喜歡的事情，轉(zhuǎn)移焦慮不安的情緒。情緒調(diào)整好了，睡眠情況會(huì)有所改善。
      
      以上是對(duì)“關(guān)于睡眠休息質(zhì)量問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，成人睡眠建議六到八小時(shí)，保證第二天精神充足，生活規(guī)律，避免熬夜勞累，適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。必要時(shí)候可以午睡一會(huì)兒，注意合理營養(yǎng)，多和家人同朋友交流溝通，獲得他們的理解，支持和幫助。